اسعد الله مساءكم يارشيقات امس انشغلت م حطيت جدولي يومي الفطور كان ساندوتش بر وكوب شاي بالحليب بدون سكر والغداء سلطة خضراء والعشاء الساعه ٥ ونصف وكثرت فيه ومشيت البارحه ٦٠ قيقه مع بعض التمارين وعلى العموم قفلت فمي للساعه ٣ الفجر وجاء وقت السحور لاني نويت اصوم واخذت تمر وشابور ومويه دافئه والحين اعمل رياضه وباذن الله بتكون هاليومين شاده حيلي فيهااسعد الله مساءكم يارشيقات امس انشغلت م حطيت جدولي يومي الفطور كان ساندوتش بر وكوب شاي...
والله عذاب كل يوم تراقبيه ههههه طيب حلو ما شاء الله نزولك مع أني مو مقتنعه بالكيتو صراحه بَس أهم شيء مناسبك 💜والله عذاب كل يوم تراقبيه ههههه طيب حلو ما شاء الله نزولك مع أني مو مقتنعه بالكيتو صراحه بَس...
فيه تمرين أسمه ( توقف ) لمن تحسي إنك بتأكلي في وقت غير وقت وجبتك ت : توقف عما تقوم به . و : وخذ نفس عميق ‘ شهيق ‘ زفير ‘ شهيق ‘ زفير وعد إلى العشرين مع كل شهيق وزفير ق : قم بمراقبه حاسه الجوع وقيم من 1 حتى 5 واحد لست جائع خمسه أموت من الجوع ف : فتابع عمليه الإدراك ( إنك تكوني مستوعبه أن ذا جوع مو حقيقي وتحتاجي تسوي شي ثاني أو جوع حقيقي ومحتاجه تأكلي سناك ) ... لو عملتي ذي الخطوات ولسَى حاسه أنك تبغى تأكلي : إشربي كوب مويه بعدين خذي 4 حبات بسكوت أو 10 حبات لوز أو قطعه خبز .. وبعده شوفي شيء تسويه مثلا أقرأي أو أرسمي أو قومي رتبي البيت أو أمشي في البيت أو أعملي أي شغله تحبيها غير الأكل ..فيه تمرين أسمه ( توقف ) لمن تحسي إنك بتأكلي في وقت غير وقت وجبتك ت : توقف عما تقوم به . و :...
امس انشغلت م حطيت جدولي يومي
الفطور كان ساندوتش بر وكوب شاي بالحليب بدون سكر
والغداء سلطة خضراء
والعشاء الساعه ٥ ونصف
وكثرت فيه
ومشيت البارحه ٦٠ قيقه مع بعض التمارين وعلى العموم قفلت فمي للساعه ٣ الفجر
وجاء وقت السحور لاني نويت اصوم واخذت تمر وشابور ومويه دافئه
والحين اعمل رياضه وباذن الله بتكون هاليومين شاده حيلي فيها