كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زهره التولين
زهره التولين •
اخلاص لله اخلاص لله :
ماشاء الله عليكم يا بنات الحماس و التشجيع و حلو انكم ماشيين على تغيير العادات والله احسن شيء احنا ما بهدلنا الا عاداتنا الخاطئة
ماشاء الله عليكم يا بنات الحماس و التشجيع و حلو انكم ماشيين على تغيير العادات والله احسن شيء احنا...
حبيبتي اول شي غيري نظام النوم نامي بدري واصحي دري
اشربي مويه كافيه 8 اكواب اكل صحي وشوفي كيف الصحه والنشاط والحركه والياقه
زهره التولين
زهره التولين •
Warda12 Warda12 :
زهرة قصدك نط الحبل .. مبارح بدأت بالنط بس وقفت اليوم لان اجت .... للاسبوع الجاي برجع ... ونتنافس انا وانت ... بس هل لاحظتي انها بتشد الجسم
زهرة قصدك نط الحبل .. مبارح بدأت بالنط بس وقفت اليوم لان اجت .... للاسبوع الجاي برجع ... ونتنافس...
نط الحبل يجنن بس اسويه كارديو هو مو من ظمن تحدي تبعي
التحدي تبعي سكوات ازود رقم التمرين الين اوصل نهاية الاسوع 200 خلال 48 يوم يبان الفرق بشكل ملحوظ
امس وصلت 80 عده يارب اكمل اليوم حسيت ان افخاذي مشدوده مرره وركبي تعبانه نوع ما مع ذالك مارح اوقف بستمر عشان لما البس بنطلون يكون الشكل مرتب مو اتفشل منه
model walaa
model walaa •
زهره التولين زهره التولين :
حبيبتي اول شي غيري نظام النوم نامي بدري واصحي دري اشربي مويه كافيه 8 اكواب اكل صحي وشوفي كيف الصحه والنشاط والحركه والياقه
حبيبتي اول شي غيري نظام النوم نامي بدري واصحي دري اشربي مويه كافيه 8 اكواب اكل صحي وشوفي كيف...
أسمعي كلامها فعلا النوم ثم النوم ثم النوم أغلب التخبيصات تجي مع السهر .. وبعدين المويه كمان شيء عجيب .
اخلاص لله
اخلاص لله •
زهرة و موديل شكرا حبيباتي على الدعم و النصائح و خلص رح اسمع الكلام
اليوم الجمعة ٢١ فبراير ٢٠٢٠ الوزن ١١٢٠٦ كغ
ويا رب القادم يكون احلى
لانا ياعيوني
لانا ياعيوني •
اخلاص لله اخلاص لله :
زهرة و موديل شكرا حبيباتي على الدعم و النصائح و خلص رح اسمع الكلام اليوم الجمعة ٢١ فبراير ٢٠٢٠ الوزن ١١٢٠٦ كغ ويا رب القادم يكون احلى
زهرة و موديل شكرا حبيباتي على الدعم و النصائح و خلص رح اسمع الكلام اليوم الجمعة ٢١ فبراير ٢٠٢٠...
الله يساعدك ي اخلاص وباذن الله ينزل وزنك وانتي بصحه وعافيه
العام وصل وزني ٩٦ وأول مره يصير لي كذا طبعا بعد ولادتي الاخيره زاد بقوه والشهيه مفتوحه ماشاءالله
المهم جتني العزيمه والاراده بعد م شفت جسمي تغيرت معالم صرت دوبا تفاصيل جسمي اختفت
ورحت سجلت بالنادي
ومع دايت وكنت اجلس بالنادي ساعتين اجي قبل حصة التمارين بساعه واجلس امشي على السير واتدرب على الاجهزه
وصلحت صيام عكسي مع تخفيف
دخلت في شهر ٦ مثل هذه الايام لكن من بداية الشهر واخر يوم كان لي ب١٨ رمضان بالنادي اشتركت ٣ شهور
احيانا اغيب عنه مع الدوره وتحسب لي الايام بالنادي ويعطوني زيادة اشتراك وكملت لحتى ١٨ رمضان
ونزل وزني من ٩٦ الى ٧٨ نزلت حدود١٨ كيلو
وجسمي مرتب صحتي كويسه كنت اتابع مع الكوتش وتعطينا نصايح عن الغذاء الصحي وعن التمارين
ومع الاجازات والسفر زاد وزني٦ ك

والحين وزني ٨٥
والان انظممت للتجمع الحماسي
وباذن الله ارجع وزني ٧٨
شدي حيلك وحددي وجباتك ولاتجلسين حوليين تمشين
حملي برنامج خطوات بجوالك وحطيه بجيبك وامشي اعملي رياضه لاتوقفين
وباذن الله يجي رمضان وانتي داخلة الثمانينات