Warda12
•
هلا اخلاص ..اخبارك .. وكيف حاسة حالك عالنظام ان شاء الله كله تمام
Warda12
•
مودل ولاء ليش الميزان يوم الاحد ..ليش ما يكون الجمعة ... لان الجمعة بيكون جمعات وطلعات والواحد الا ما يزود شويت اكل .. خلي الجمعة كلنا سوا افضل ... شو رأيكن
يابنات بديت احس بالانيهار الجسدي جسمي صار تعبان مافيه حيل اول مره يصير لي صار ماعد عندي طاقه اسوي شي من الي صار لها كذا على فكره اليوم اول يوم دوره وانتم بكرامه يعني هي السبب مااتوقع لانه اول يوم دوره ارتاح من لتمارين والمشي ثاني اكمل بس ذي المره غير عن كل المراتيابنات بديت احس بالانيهار الجسدي جسمي صار تعبان مافيه حيل اول مره يصير لي صار ماعد عندي طاقه...
الف سلامه ي زهرة م تشوفيين باس
والتعب اتوقع من السكوات خففي منه هالاسبوع لو تسوين ٤٠ مره حلوو وعوضي الباقي بالمشي وغالبا الدوره تحيب الوهن والكسل باذن الله تصيرين طيبه وترجع لك العزيمه والاراده والاصرار💪🏻💪🏻
وينزل وزنك واوزاننا من غير باس او شر
والتعب اتوقع من السكوات خففي منه هالاسبوع لو تسوين ٤٠ مره حلوو وعوضي الباقي بالمشي وغالبا الدوره تحيب الوهن والكسل باذن الله تصيرين طيبه وترجع لك العزيمه والاراده والاصرار💪🏻💪🏻
وينزل وزنك واوزاننا من غير باس او شر
يومي اليوم حلو ولله الحمد
الفطور حبة ساندوتش اسمر بالبيض وكوب حليب بدون سكر
الغداء ٧ ملاعق ارز مع قطعه لحم وورقيات خس جرجير بصل اخضر
العشاء ٥ حبات ورق عنب سلطة خضراء وتورتلا دجاج مشوي
وساعه مشي
و٦ اكواب ماء
الفطور حبة ساندوتش اسمر بالبيض وكوب حليب بدون سكر
الغداء ٧ ملاعق ارز مع قطعه لحم وورقيات خس جرجير بصل اخضر
العشاء ٥ حبات ورق عنب سلطة خضراء وتورتلا دجاج مشوي
وساعه مشي
و٦ اكواب ماء
الصفحة الأخيرة