اخلاص لله :

سلام عليكم يا بنات ما شاء الله عليكم اوزانكم خفيفة هههه انا ادبب وحدة في القروب هههه تقرير البارح الاحد الرياضة تمت الاكل الصحي اخذت قطعة من مافن قد الجوزة تخبيصة ما عاداها تمام الماء انتبهت اني كملت ٣ لتر الحمد لله النوم ماشبعت 😴 قمت بالعاااافية عشان مدارس الاولاد 😵 الحمد لله على كل حال انا احب اكتب تقرير اليوم بعد ما يخلص لاني ما اضمن نفسي عارفة اكولة و ضعيفة الارادة 😉

سلام عليكم يا بنات ما شاء الله عليكم اوزانكم خفيفة هههه انا ادبب وحدة في القروب هههه تقرير...

model walaa :

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن أول الشهر : ميزو * : بدأت بَ 64 و الآن الوزن 63 * نزول كيلو واحد .. غ * : بدأت بَ 65 والآن 62 : * نزول 3 كيلو ..... مودل ولاء : بدأت بَ 68 والآن 66 * نزول 2 كيلو .... ورده بدأت بَ 60 والآن 60 * النزول غير واضح بَ سبب البيريود .. لانا يا عيوني : بدأت بَ 85 والآن 84 * نزول كيلو واحد ... أخلاص لله : بدأت بَ 113 والآن 112.6 * نزول 4 قرام ... ------------------------------------------------------❥ طبعا قبل ما تحبطو أو تتفائلو خلوني أوضح بعض النقاط ‘ أغلبكم ما بدأ معاي من أول الشهَر ف عشان كذا ما في نتيجه كبيره هذا أولا اللي بدأ معاي من أول الشهر كانو أخواتي الثنتين وخليني أقول الإلتزام عندهم كان متذبذب بين 30% الى 60% بعض الأيام وأنا مثلهم فٌ بالنسبه للإلتزام أشوفها نتيجه كويسَه ... 💜 فَ عشان كذا الشهر الجديد أبغى الإلتزام يزيد عشان النتائج تكون أحسن عشان كذا أبغى كل وحده تقول بَ صراحه كيف تشوف إلتزامها في الشهر اللي فات ؟ وكيف تتوقعي إلتزامك بيكون في الشهر الجديد ؟ أخبار المربعات حق التحدي ملتزمه بتضليل الإيام ؟ مرتاحه في التحدي وتتوقعي تستمري حتى النهايه ؟ أما بالنسبه لتحدي ذا الأسبوع بيكون تحديين وراح أعطيكم وقتكم فيها الأول متعلق بالنوم ‘ و الثاني بَ الرياضه بالنسبه للنوم بيكون #نوم_8ساعات_الليل : التحدي عباره عن أنكم تنامو 8 ساعات ويكون في منها ساعات في الليل حاولو تنامو بدري ...❥ وَ الثاني : #10د_رياضه : أعملي رياضه 10د سواء كارديو ** ( نط حبل وَ نزول وطلوع درج أو زومبا وغيرها ) أو مقاومه ( سكوات , أوزان ‘ رياضه بوزن الجسم ) اللي يعجبك صممي لك جدول وابداي 10د ... هاشتاقات التحدي : #10د_رياضه #نوم_8س_الليل #شرب_المويه #مشي_30_د #50%_أكل_صحي ❥ وضروري ضروري نحاول نوصل لأداء كويس للتحديات هذي في الشهر الثاني يعني راح أتوقع من الكل خلال 14 ييوم يكون الإلتزام عندهم وصل حتى 88% لأغلب التحديات 💜💜 -------------------------------------------------------------------------------- أخر شيء الميزان راح يكون كل يوم جمعه إن شاء الله بالتوفيق ♪̠❥

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن...