model walaa :

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن أول الشهر : ميزو * : بدأت بَ 64 و الآن الوزن 63 * نزول كيلو واحد .. غ * : بدأت بَ 65 والآن 62 : * نزول 3 كيلو ..... مودل ولاء : بدأت بَ 68 والآن 66 * نزول 2 كيلو .... ورده بدأت بَ 60 والآن 60 * النزول غير واضح بَ سبب البيريود .. لانا يا عيوني : بدأت بَ 85 والآن 84 * نزول كيلو واحد ... أخلاص لله : بدأت بَ 113 والآن 112.6 * نزول 4 قرام ... ------------------------------------------------------❥ طبعا قبل ما تحبطو أو تتفائلو خلوني أوضح بعض النقاط ‘ أغلبكم ما بدأ معاي من أول الشهَر ف عشان كذا ما في نتيجه كبيره هذا أولا اللي بدأ معاي من أول الشهر كانو أخواتي الثنتين وخليني أقول الإلتزام عندهم كان متذبذب بين 30% الى 60% بعض الأيام وأنا مثلهم فٌ بالنسبه للإلتزام أشوفها نتيجه كويسَه ... 💜 فَ عشان كذا الشهر الجديد أبغى الإلتزام يزيد عشان النتائج تكون أحسن عشان كذا أبغى كل وحده تقول بَ صراحه كيف تشوف إلتزامها في الشهر اللي فات ؟ وكيف تتوقعي إلتزامك بيكون في الشهر الجديد ؟ أخبار المربعات حق التحدي ملتزمه بتضليل الإيام ؟ مرتاحه في التحدي وتتوقعي تستمري حتى النهايه ؟ أما بالنسبه لتحدي ذا الأسبوع بيكون تحديين وراح أعطيكم وقتكم فيها الأول متعلق بالنوم ‘ و الثاني بَ الرياضه بالنسبه للنوم بيكون #نوم_8ساعات_الليل : التحدي عباره عن أنكم تنامو 8 ساعات ويكون في منها ساعات في الليل حاولو تنامو بدري ...❥ وَ الثاني : #10د_رياضه : أعملي رياضه 10د سواء كارديو ** ( نط حبل وَ نزول وطلوع درج أو زومبا وغيرها ) أو مقاومه ( سكوات , أوزان ‘ رياضه بوزن الجسم ) اللي يعجبك صممي لك جدول وابداي 10د ... هاشتاقات التحدي : #10د_رياضه #نوم_8س_الليل #شرب_المويه #مشي_30_د #50%_أكل_صحي ❥ وضروري ضروري نحاول نوصل لأداء كويس للتحديات هذي في الشهر الثاني يعني راح أتوقع من الكل خلال 14 ييوم يكون الإلتزام عندهم وصل حتى 88% لأغلب التحديات 💜💜 -------------------------------------------------------------------------------- أخر شيء الميزان راح يكون كل يوم جمعه إن شاء الله بالتوفيق ♪̠❥

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن...

model walaa :

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن أول الشهر : ميزو * : بدأت بَ 64 و الآن الوزن 63 * نزول كيلو واحد .. غ * : بدأت بَ 65 والآن 62 : * نزول 3 كيلو ..... مودل ولاء : بدأت بَ 68 والآن 66 * نزول 2 كيلو .... ورده بدأت بَ 60 والآن 60 * النزول غير واضح بَ سبب البيريود .. لانا يا عيوني : بدأت بَ 85 والآن 84 * نزول كيلو واحد ... أخلاص لله : بدأت بَ 113 والآن 112.6 * نزول 4 قرام ... ------------------------------------------------------❥ طبعا قبل ما تحبطو أو تتفائلو خلوني أوضح بعض النقاط ‘ أغلبكم ما بدأ معاي من أول الشهَر ف عشان كذا ما في نتيجه كبيره هذا أولا اللي بدأ معاي من أول الشهر كانو أخواتي الثنتين وخليني أقول الإلتزام عندهم كان متذبذب بين 30% الى 60% بعض الأيام وأنا مثلهم فٌ بالنسبه للإلتزام أشوفها نتيجه كويسَه ... 💜 فَ عشان كذا الشهر الجديد أبغى الإلتزام يزيد عشان النتائج تكون أحسن عشان كذا أبغى كل وحده تقول بَ صراحه كيف تشوف إلتزامها في الشهر اللي فات ؟ وكيف تتوقعي إلتزامك بيكون في الشهر الجديد ؟ أخبار المربعات حق التحدي ملتزمه بتضليل الإيام ؟ مرتاحه في التحدي وتتوقعي تستمري حتى النهايه ؟ أما بالنسبه لتحدي ذا الأسبوع بيكون تحديين وراح أعطيكم وقتكم فيها الأول متعلق بالنوم ‘ و الثاني بَ الرياضه بالنسبه للنوم بيكون #نوم_8ساعات_الليل : التحدي عباره عن أنكم تنامو 8 ساعات ويكون في منها ساعات في الليل حاولو تنامو بدري ...❥ وَ الثاني : #10د_رياضه : أعملي رياضه 10د سواء كارديو ** ( نط حبل وَ نزول وطلوع درج أو زومبا وغيرها ) أو مقاومه ( سكوات , أوزان ‘ رياضه بوزن الجسم ) اللي يعجبك صممي لك جدول وابداي 10د ... هاشتاقات التحدي : #10د_رياضه #نوم_8س_الليل #شرب_المويه #مشي_30_د #50%_أكل_صحي ❥ وضروري ضروري نحاول نوصل لأداء كويس للتحديات هذي في الشهر الثاني يعني راح أتوقع من الكل خلال 14 ييوم يكون الإلتزام عندهم وصل حتى 88% لأغلب التحديات 💜💜 -------------------------------------------------------------------------------- أخر شيء الميزان راح يكون كل يوم جمعه إن شاء الله بالتوفيق ♪̠❥

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن...

اخلاص لله :

و الله ما اعرف شو اتوقع الشهر القادم ان الله اراد بس انا عاملة امشي مثل البيبي بخطوات بسيطة و غير واثقة و لكن نفسي التزم و اودع عالم الثلاث ارقام المرعب نفسي الم الركبة تختفي نفسي البس شيء مرتب و لا يبدو ضيق علي و الله يا بنات انا محجبة و احس ان حتى العباية و ان كانت من اكبر مقاس تصف جسمي و هذا لا يجوز نفسي اخس حتى انستر و يكون اللبس فضفاض علي 😓 قلبتها دراما يخرب بيت ام النكد من يومي نكدية 😉😉

و الله ما اعرف شو اتوقع الشهر القادم ان الله اراد بس انا عاملة امشي مثل البيبي بخطوات بسيطة و غير...

للأمان شموع :

مودل ايش رأيك نضيف الاهداف مثال هدفي ٥ كيلو حاليا لين رمضان وهكذا

مودل ايش رأيك نضيف الاهداف مثال هدفي ٥ كيلو حاليا لين رمضان وهكذا

model walaa :

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن أول الشهر : ميزو * : بدأت بَ 64 و الآن الوزن 63 * نزول كيلو واحد .. غ * : بدأت بَ 65 والآن 62 : * نزول 3 كيلو ..... مودل ولاء : بدأت بَ 68 والآن 66 * نزول 2 كيلو .... ورده بدأت بَ 60 والآن 60 * النزول غير واضح بَ سبب البيريود .. لانا يا عيوني : بدأت بَ 85 والآن 84 * نزول كيلو واحد ... أخلاص لله : بدأت بَ 113 والآن 112.6 * نزول 4 قرام ... ------------------------------------------------------❥ طبعا قبل ما تحبطو أو تتفائلو خلوني أوضح بعض النقاط ‘ أغلبكم ما بدأ معاي من أول الشهَر ف عشان كذا ما في نتيجه كبيره هذا أولا اللي بدأ معاي من أول الشهر كانو أخواتي الثنتين وخليني أقول الإلتزام عندهم كان متذبذب بين 30% الى 60% بعض الأيام وأنا مثلهم فٌ بالنسبه للإلتزام أشوفها نتيجه كويسَه ... 💜 فَ عشان كذا الشهر الجديد أبغى الإلتزام يزيد عشان النتائج تكون أحسن عشان كذا أبغى كل وحده تقول بَ صراحه كيف تشوف إلتزامها في الشهر اللي فات ؟ وكيف تتوقعي إلتزامك بيكون في الشهر الجديد ؟ أخبار المربعات حق التحدي ملتزمه بتضليل الإيام ؟ مرتاحه في التحدي وتتوقعي تستمري حتى النهايه ؟ أما بالنسبه لتحدي ذا الأسبوع بيكون تحديين وراح أعطيكم وقتكم فيها الأول متعلق بالنوم ‘ و الثاني بَ الرياضه بالنسبه للنوم بيكون #نوم_8ساعات_الليل : التحدي عباره عن أنكم تنامو 8 ساعات ويكون في منها ساعات في الليل حاولو تنامو بدري ...❥ وَ الثاني : #10د_رياضه : أعملي رياضه 10د سواء كارديو ** ( نط حبل وَ نزول وطلوع درج أو زومبا وغيرها ) أو مقاومه ( سكوات , أوزان ‘ رياضه بوزن الجسم ) اللي يعجبك صممي لك جدول وابداي 10د ... هاشتاقات التحدي : #10د_رياضه #نوم_8س_الليل #شرب_المويه #مشي_30_د #50%_أكل_صحي ❥ وضروري ضروري نحاول نوصل لأداء كويس للتحديات هذي في الشهر الثاني يعني راح أتوقع من الكل خلال 14 ييوم يكون الإلتزام عندهم وصل حتى 88% لأغلب التحديات 💜💜 -------------------------------------------------------------------------------- أخر شيء الميزان راح يكون كل يوم جمعه إن شاء الله بالتوفيق ♪̠❥

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن...