لانا ياعيوني :

الله يساعدك ويعينك ويرزقك العزيمه ي اخلاص لازم تتعبي شوي حتى تصلي للوزن المطلوب وباذن الله يكون معك وانتي ساعدي نفسك حملي برنامج خطوات وخليه بجيبك وامشي وبعدين شوفي كم خطوه مشيتيها راح تتشجعي انا في يوم من الايام وصل وزني ٩٦ ويمكن اكثر بعدها استوعبت لو ما كبحت شهيتي يمكن اكون في ١٠٠ وعليها لكن جلست ٣ شهور تعب وحرمان ومشي ونادي ومع مدربه وبرنامج اكل وصيام تطوع يومين بالاسبوع واحيانا اصوم بالشهر ١٢ يوم بالبيض بفضل الله نزلت حدود ١٨ كيلو وكان انجاز💪🏻💪🏻 صرت اصغر بعمري ورشيقه وصرت البس الميديم وكنت البس اكس لارج واحيانا اكسين والاهم صحتي كنت الهث وانا امشي بشرتي صار لونها اسمر والحين الحمدلله يعني زدت ٦ كيلو ونزلت الان ١ ك ولله الحمد وباذن الله يجي رمضان ووزني في السبعينات شدي حيلك للآمانه انا الان اكتب لكم وامشي ببيتي والتكيات اطلع من فوقها وازل مثل القفز يعني لاتحظون اعذار لأنفسكم تغلبوا عليها وتحركوا

الله يساعدك ويعينك ويرزقك العزيمه ي اخلاص لازم تتعبي شوي حتى تصلي للوزن المطلوب وباذن الله يكون...

model walaa :

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن أول الشهر : ميزو * : بدأت بَ 64 و الآن الوزن 63 * نزول كيلو واحد .. غ * : بدأت بَ 65 والآن 62 : * نزول 3 كيلو ..... مودل ولاء : بدأت بَ 68 والآن 66 * نزول 2 كيلو .... ورده بدأت بَ 60 والآن 60 * النزول غير واضح بَ سبب البيريود .. لانا يا عيوني : بدأت بَ 85 والآن 84 * نزول كيلو واحد ... أخلاص لله : بدأت بَ 113 والآن 112.6 * نزول 4 قرام ... ------------------------------------------------------❥ طبعا قبل ما تحبطو أو تتفائلو خلوني أوضح بعض النقاط ‘ أغلبكم ما بدأ معاي من أول الشهَر ف عشان كذا ما في نتيجه كبيره هذا أولا اللي بدأ معاي من أول الشهر كانو أخواتي الثنتين وخليني أقول الإلتزام عندهم كان متذبذب بين 30% الى 60% بعض الأيام وأنا مثلهم فٌ بالنسبه للإلتزام أشوفها نتيجه كويسَه ... 💜 فَ عشان كذا الشهر الجديد أبغى الإلتزام يزيد عشان النتائج تكون أحسن عشان كذا أبغى كل وحده تقول بَ صراحه كيف تشوف إلتزامها في الشهر اللي فات ؟ وكيف تتوقعي إلتزامك بيكون في الشهر الجديد ؟ أخبار المربعات حق التحدي ملتزمه بتضليل الإيام ؟ مرتاحه في التحدي وتتوقعي تستمري حتى النهايه ؟ أما بالنسبه لتحدي ذا الأسبوع بيكون تحديين وراح أعطيكم وقتكم فيها الأول متعلق بالنوم ‘ و الثاني بَ الرياضه بالنسبه للنوم بيكون #نوم_8ساعات_الليل : التحدي عباره عن أنكم تنامو 8 ساعات ويكون في منها ساعات في الليل حاولو تنامو بدري ...❥ وَ الثاني : #10د_رياضه : أعملي رياضه 10د سواء كارديو ** ( نط حبل وَ نزول وطلوع درج أو زومبا وغيرها ) أو مقاومه ( سكوات , أوزان ‘ رياضه بوزن الجسم ) اللي يعجبك صممي لك جدول وابداي 10د ... هاشتاقات التحدي : #10د_رياضه #نوم_8س_الليل #شرب_المويه #مشي_30_د #50%_أكل_صحي ❥ وضروري ضروري نحاول نوصل لأداء كويس للتحديات هذي في الشهر الثاني يعني راح أتوقع من الكل خلال 14 ييوم يكون الإلتزام عندهم وصل حتى 88% لأغلب التحديات 💜💜 -------------------------------------------------------------------------------- أخر شيء الميزان راح يكون كل يوم جمعه إن شاء الله بالتوفيق ♪̠❥

مَساء الخير بَنات ‘ أولا خلينا نَحط الأوزان للمشتركات هذا الشَهر وبَ أبدأ باللي بدأو معانا مِن...

Warda12 :

ههههه تخيلتك وانتي عم تكتبي و تنطي .. الله يقويك يا لانا

ههههه تخيلتك وانتي عم تكتبي و تنطي .. الله يقويك يا لانا