Warda12
•
اهلا زهورة وين صرتي طمنينا عنك ...كيف الكيتو
هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير منقطع نظام حياة صحيه عموماً انا جدولي كان اليوم كما هو لترين ماي ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي ) باختصار الاكل الي كلته طول اليوم عباره ٣ ل ٥ تمرات كوفي / سلطه / مكسرات / نص خبزه / زعتر / بيض / شمندر مسلوق / دجاج / برتقال . النوم ماقدرت اضبطه وايد اسهر ونومي قليل الله يصلح حالي والحمدلله مشيت في الممشى ٤ كيلوات ونص تقريباً فأعتبر اليوم بنسبالي ممتاز الحمدلله الله يعيني على باجر 🌷 ،هيه والله انا هذا نظامي يعني مش دايت قاسي ومؤقت ابي شي استمر عليه وانزل .. قليل دايم ولا كثير...
ما شاء الله أكلك كويس وَ صحي
و المويه تمَام ‘
النوم ح يأخذ وقت عشان يتضبط أضبطي منبهك قبل موعد صحيتك المعتاده بنص ساعه أو ساعه وشويا شويا راح تنامي وقت بدري أكثر ... ممكن ياخذ منك أسبوع أو أسبوع ونص حتى يتعدل .
و المويه تمَام ‘
النوم ح يأخذ وقت عشان يتضبط أضبطي منبهك قبل موعد صحيتك المعتاده بنص ساعه أو ساعه وشويا شويا راح تنامي وقت بدري أكثر ... ممكن ياخذ منك أسبوع أو أسبوع ونص حتى يتعدل .
خواتي انا هدفي انزل قبل رمضان ٦ كيلوات 🥺💔 يعني خلال هالشهرين يطيحون هالرقم من وزني فالله يقدرني انا ماينفع معاي الاهداف البعيذه والكبيره ف مقرره ماشوف اكثر من اسبوع ومالي علاقه في الشهور اليايه يعني من السبت هذا للسبت الجاي احط هدف صغير واحاول احققه هدفي هالاسبوع ان امشي ٣ مرات في الاسبوع اشرب لترين ماي يومياً على اقل تقدير اقلل خبز وحلويات ورز العيوش 🥺 واشوف النتايج لا افراط ولاتفريط احاول انزل من نص كيلو لكيلو مش اقل من نص ولا اكثر من كيلو مابي امساك وثبات وزن وصدعة راس ابي انزل بشكل طبيعيخواتي انا هدفي انزل قبل رمضان ٦ كيلوات 🥺💔 يعني خلال هالشهرين يطيحون هالرقم من وزني فالله يقدرني...
ترا ذا الصًحح أنك تحطي هدف صغير وتركزي عليه وَ يكون الهدف : شي أنت تسويه
ما عليك بالنتيجه النتيجه الكبيره بَ تطلع لك بعد ما تتعودي تلتزمي بَ الأهداف الصغيره
و قليل مستمر خير من كثير منقطع ... بالتوفيق
ما عليك بالنتيجه النتيجه الكبيره بَ تطلع لك بعد ما تتعودي تلتزمي بَ الأهداف الصغيره
و قليل مستمر خير من كثير منقطع ... بالتوفيق
الصفحة الأخيرة