روح القصيـــد :

خواتي انا هدفي انزل قبل رمضان ٦ كيلوات 🥺💔 يعني خلال هالشهرين يطيحون هالرقم من وزني فالله يقدرني انا ماينفع معاي الاهداف البعيذه والكبيره ف مقرره ماشوف اكثر من اسبوع ومالي علاقه في الشهور اليايه يعني من السبت هذا للسبت الجاي احط هدف صغير واحاول احققه هدفي هالاسبوع ان امشي ٣ مرات في الاسبوع اشرب لترين ماي يومياً على اقل تقدير اقلل خبز وحلويات ورز العيوش 🥺 واشوف النتايج لا افراط ولاتفريط احاول انزل من نص كيلو لكيلو مش اقل من نص ولا اكثر من كيلو مابي امساك وثبات وزن وصدعة راس ابي انزل بشكل طبيعي

خواتي انا هدفي انزل قبل رمضان ٦ كيلوات 🥺💔 يعني خلال هالشهرين يطيحون هالرقم من وزني فالله يقدرني...

model walaa :

وعليكم السلام 😍😍 بنات تراها أختي اللي بدأت معانا التحدي وكنت أسجل وزنها بَ أسم ميزو 😍 من أول ما بدأت الفكره أحاول أقنعها تسجل وتقول لي لا ومو مقتنعه بالمنتديات لكن عشان كل أسبوع أخذ وزنهم وأعلمها عن تفاعلنا وأقرأ لها الردود أتحمست معاكم و اليوم قررت تسجل 😂😂

وعليكم السلام 😍😍 بنات تراها أختي اللي بدأت معانا التحدي وكنت أسجل وزنها بَ أسم ميزو 😍 من...

model walaa :

شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه مزيه جنبط طول اليوم وحاولي مثلا تاكلي زياده بروتين وَ خضار وكلي فواكه .. في البدايه نقصي كميه الرز لصحنين ونص وبعد أسبوع نقصي كم ملعقه وكذا حتى توصلي لصحن واحد .

شيء كويس أنك ملتزمه بالرياضه ‘ طيب قللي الكميه شويا ذا الأسبوع وكثثثثري من المويه ضروري زمزميه...