السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معاكم بليز محتاجه اني اضعف
متنت خلاص ٤ اشهر تقريبا ١٠ كيلو
للأسف بعد موت أبوي الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته كنت افرغ الحزن وسهر الليالي في الاكل وللأسف ما انتبهت الا لما وزنت اليوم وتفاجأت انه وزني طار من ٦٠ الى ٧٠ خلاص ٤ اشهر
كنت اسوي رياضه احب امشي ع سير ٥ ايام او ٦ في الاسبوع ساعه كامله
وكنت بعد المغرب ما اكل شي
الحين كل هالاشياء ما عدت اسويها
السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معاكم بليز محتاجه اني اضعف
متنت خلاص ٤ اشهر تقريبا ١٠ كيلو
للأسف...
فطور خبز مع جبن ملعقة صغيرة
غداء صدر مع شويه ارز
سناك قهوة ٣ تمرات
عشاء باقي من الغداء شويه ارز مع شويه من صدر الدجاج
سلطه
انا وقفت اكل سبعه المغرب لين سبعه الصباح
انا اكل من طبخ البيت المعتاد ما ابغى احس بالحرمان وبعدين يضيع تعب الجوع بعد وصولي لهدفي
رياضة قبل الدورة باسبوع اغاني من الآلام ظهري وبطني بس تخلص الدورة ابدا الرياضة
فالنا الرشاقة