ياسلااااام حماسكم يجنن
لي اسبوع باديه دايت فعليا قطعت عشان السفر ورجعت اكمل
بس انا ماامشي 30 دقيقه ساعه صباح وساعه عصر وتمارين من نص ساعه الى ساعه اخر اليل كارديو ومقاومه
ماعندي نظام محدد لكن بشجعكم واكون معكم اول بااول قبل ماانشغل بمقاضي العرس باذن الله
يا هلاا مودل ولاء ان شاء الله رح احدد يوم ف الاسبوع ادخل واعطيكم وزني بعذ التحدي لانس كنت اجازة ورح ابدأ دوام ويقل دخولييا هلاا مودل ولاء ان شاء الله رح احدد يوم ف الاسبوع ادخل واعطيكم وزني بعذ التحدي لانس كنت اجازة...
هلا فيك حبيبتي , طيب تمام
بس أكتبي وزنك :
التزامك بتحديات الأسبوع :
والله يوفقك ويسهل لك ♥♥
بس أكتبي وزنك :
التزامك بتحديات الأسبوع :
والله يوفقك ويسهل لك ♥♥
ياسلااااام حماسكم يجنن لي اسبوع باديه دايت فعليا قطعت عشان السفر ورجعت اكمل بس انا ماامشي 30 دقيقه ساعه صباح وساعه عصر وتمارين من نص ساعه الى ساعه اخر اليل كارديو ومقاومه ماعندي نظام محدد لكن بشجعكم واكون معكم اول بااول قبل ماانشغل بمقاضي العرس باذن اللهياسلااااام حماسكم يجنن لي اسبوع باديه دايت فعليا قطعت عشان السفر ورجعت اكمل بس انا ماامشي 30...
هلا بالعروسه منوره التحدي الله يسعدك ويوفقك ♥♥
ترا دي الفتره إذا أستغليتيها صح راح تنقصي وزن مرا حلو خاصه مع لفلفه الأسواق رياضه محترمه 😄😄
وما شاء الله مرا كويس أنك بدأتي بالرياضه بس حاولي لا تجهدي نفسك كثير
خلي الرياضه 3 أيام بالأسبوع أو أكثر بس ضروري يوم للراحه
ولمن تعملي تمرين لعضله اليوم خليها ترتاح بكرا ومرني عضله غيرها ععشان يصير لها إستشفاء
> معليش لو أنك عارفه ذي المعلومات ورجعت عدتها عليك 😄😄
عاد تصدقي أنا لسَى ما بدأت بالرياضه مجرد المشي وكنت حريصه على المويه أكثر
< محد ضرسه قايم عليه وعايف كل شيء
بس والله حمستيني فَ بإذن الله من اليوم راح أبدأ تمطيطات يوغا
إستعدادا للأسبوع الجاي 😉
ترا دي الفتره إذا أستغليتيها صح راح تنقصي وزن مرا حلو خاصه مع لفلفه الأسواق رياضه محترمه 😄😄
وما شاء الله مرا كويس أنك بدأتي بالرياضه بس حاولي لا تجهدي نفسك كثير
خلي الرياضه 3 أيام بالأسبوع أو أكثر بس ضروري يوم للراحه
ولمن تعملي تمرين لعضله اليوم خليها ترتاح بكرا ومرني عضله غيرها ععشان يصير لها إستشفاء
> معليش لو أنك عارفه ذي المعلومات ورجعت عدتها عليك 😄😄
عاد تصدقي أنا لسَى ما بدأت بالرياضه مجرد المشي وكنت حريصه على المويه أكثر
< محد ضرسه قايم عليه وعايف كل شيء
بس والله حمستيني فَ بإذن الله من اليوم راح أبدأ تمطيطات يوغا
إستعدادا للأسبوع الجاي 😉
هلا بالعروسه منوره التحدي الله يسعدك ويوفقك ♥♥ ترا دي الفتره إذا أستغليتيها صح راح تنقصي وزن مرا حلو خاصه مع لفلفه الأسواق رياضه محترمه 😄😄 وما شاء الله مرا كويس أنك بدأتي بالرياضه بس حاولي لا تجهدي نفسك كثير خلي الرياضه 3 أيام بالأسبوع أو أكثر بس ضروري يوم للراحه ولمن تعملي تمرين لعضله اليوم خليها ترتاح بكرا ومرني عضله غيرها ععشان يصير لها إستشفاء > معليش لو أنك عارفه ذي المعلومات ورجعت عدتها عليك 😄😄 عاد تصدقي أنا لسَى ما بدأت بالرياضه مجرد المشي وكنت حريصه على المويه أكثر < محد ضرسه قايم عليه وعايف كل شيء بس والله حمستيني فَ بإذن الله من اليوم راح أبدأ تمطيطات يوغا إستعدادا للأسبوع الجاي 😉هلا بالعروسه منوره التحدي الله يسعدك ويوفقك ♥♥ ترا دي الفتره إذا أستغليتيها صح راح تنقصي وزن...
ايه بسرق جدول اختي هي مشتركه في نادي وانا مااقدر
فراح اسرق جدولها كل يوم يمرنون عضله في الجسم الله ينحفنا بسلامه
فراح اسرق جدولها كل يوم يمرنون عضله في الجسم الله ينحفنا بسلامه
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله رح احدد يوم ف الاسبوع ادخل واعطيكم وزني بعذ التحدي لانس كنت اجازة ورح ابدأ دوام ويقل دخولي