اليوم راح أحاول أرد على أسئلة نسمعها كثيرا من غير المقتنعين بهذا الرجيم مثل:
معقولة آكل دهون و لحوم و أجبان..و أنحف؟؟؟
كيف يعمل هذا الرجيم داخل جسمي؟؟؟
طب و الكولسترول و القلب والكلى؟؟؟ معقول ما يتأثر جسمي و صحتي من البيض و الدهون؟؟؟
أولا أحب أنبه لنقطة مهمة و هو أن هذا الرجيم و كل الرجيمات يمكن يسببوا مشاكل صحية بس عند اللي عندو مشكلة من الأول يعني ما يخلقها بس يزيدها عشان كدا نؤكد إنه لازم قبل بداية هذا الرجيم أو غيره تكوني متأكدة إنو ما عندك مشاكل تمنعك منو و كمان لازم و حتما و ضروري و لا بد تشربي لترين ماء يوميا مهما صار هذا من جهة
من جهة ثانية و هذه المفاجأة إنو مو أنصار هذا الرجيم لأ بل مجموعة من أشد معارضيه في البداية قالو مستحيل ينحف بس بعدين لما شافو نجاحه الباهر رجعو قالو أكيد مش ممكن الإستمرار فيه بس وجدو إنه الرجيم الوحيد الذي إستطاع عدد كبير من أصحاب التجارب الفاشلة مع رجيمات سابقة التمسك به لسنوات طويلة بل و جعله كنظام حياة ـ طبعا مو المرحلة الأولى من الرجيم ـ ثم رجعو و أثارو أنه أكيد رجيم مدمر للصحة و هالمرة إعتمدو على أبحاثهم و تجاربهم علما إنهم أغلبهم دكاترة مشهورين يدرسوا بالجامعات و تصوروا النتيجة التي أذهلتهم:
رجيم أتكنز يخفض من نسبة الكولسترول إلى حد كبير و يعمل على إستقرار مستوى الدم في الجسم لدرجة إنو كثير ناس بطلو ياخذو دواء السكري بعد سنوات طويلة من الإعتماد عليه
بالنسبة للكلى و المفاصل و العظام أثبتو إنه عادة المشكلة تكون موجودة منذ البداية و سبب تفاقمها يرجع عادة لعدم الإلتزام بشرب الماء و أخذ الملتي فيتامين و كذلك عدم الإلتزام بأخذ الخضار و الخضروات المسموحة فتلاقي كثيرين يخلوا كل الكاربز المسموح لهم في وجبة واحدة أو حلى و يكثرو إستعمال الصلصات و الأشياء الجاهزة و سكر سبلندا و إضافات القهوة و الشاء و الماسترد و غيره على حساب الخضر و الخضروات
أخواتي أنا مش دكتورة و لا مختصة و كلامي هذا نتيجة أبحاث في النت. بس و الله مو من موقع واحد أو إثنين و دايما أختار المواقع المحايدة و أحيانا المهاجمة و كمان الأنصار يعني مو رأي واحد أو إثنين و مع كل ذلك لا تحملوني المسؤولية في كل ما يتعلق بالصحة يعني قرروا بأنفسكم مو إعتمادا على رأيي الشخصي و لو عندكم شك إستشيرو دكتور
عن نفسي رجيم أتكنز عمرو ما سببلي ولا مشكلة و الرجيم اللي فعلا أثر على صحتي و نفسيتي هو الرجيم الكميائي
نجي الآن لكيفية عمل الرجيم
إن الكاربز بما في ذلك السكريات و النشويات و غيرها هي مصدر أساسي للطاقة حيث يحرق الجسم منها ما يحتاجه و يخزن الباقي الذي ييد عن إحتياجه و يحوله إلى دهون بالإضافة إلى رفع مستوى السكر في الدم
أما مبدأ آتكنز فمناقض تماما حيث أنه يعمل على قلب عملية الحرق في الجسم حيث أنه عندما نحدد الكاربز و نأكل الدهون و البروتين سيحاول الجسم حرقها و بما أنه لا يجد الكاربز الذي تعود على إستعماله للحرق سيضطر إلى إستعمال الدهون المخزنة بدله مما ينتج عنه نقص في الدهون و هنا لا بد ألفت نظركم إلى نقطة مهمة جدا و هي أنه حتى يستطيع الجسم من قلب العملية لا بد من الإلتزام جدا في بداية الرجيم أكثر من أي وقت آخر لكي يستطيع الجسم إستيعاب العملية الجديدة و تطبيقها على أحسن وجه بعد ذلك
و للبنات اللي يفهمو الإنجليزي الروابط التالية هي أجزاء لشريط عرضته البي بي سي عن الرجيم و عمله و أثره و هو كثير مهم فأتمنى تركزوا معاه و تفهموه لأنك راح تتعلموا أشياء كثيرة
جزء1/ http://www.youtube.com/watch?v=2d_wxJageqw&feature=related
جزء2/ http://www.youtube.com/watch?v=EmuZDefFaFI&feature=related
جزء3/http://www.youtube.com/watch?v=vKfNEO75rKc&feature=related
جزء4/http://www.youtube.com/watch?v=qkHD325eGl8&feature=related
جزء5/http://www.youtube.com/watch?v=MtQIqf2WiYM&feature=related
بنات بما أنو أكيد كلكم تعرفوا مراحل رجيم أتكنز فراح أختصر شوي بس اللي عندها أي إستفسار تحطه و أنا بإذن الله راح أرد عليها المهم تصبر شوي علي لو إتأخرت
1/المرحلة الأولى:
طبعا مو لازم عدد الكاربز يتجاوز 20 و مهم إنو 15 منهم يكون مصدرها الورقيات و الخضار و لازم توزع على الوجبات الأربع طبعا مسموح كل اللحوم و الأسماك و الدواجن و البيض و يستحسن التنويع فيها و في طريقة طهيها
الدهون مسموحة ويفضل الزبدة و الزيوت المعصورة على البارد و طبعا ما لازم توصل درجة حرارة مرتفعة لأنها بتصير ضارة
المايونيز يفضل مصنوع في البيت و لو فيه ثوم و ماسترد و ليمون لازم تحسبي عدد الكاربز
عن نفسي أستبعده لأني أفضل يبقى لي عدد كاربز محترم فآخذ راحتي أكثر في الخضار
صلصتي للسلطة أحط ملعقة واحدة عصير ليمون نصف فص ثوم و زيت زيتون و أكثر الجبن المفروم و تطلع كثير لذيذة و مع ذلك ما تتجاوز 2 كاربز
نفس الشيئ بالنسبة للقشطة و سبلندا ما أستعملهم إلا في المرحلة الثانية
يا بنات إقروا ما يلي مع أنه بالإنجليزي إلا أنه بسيط سامحوني ما عندي وقت أترجمه كله بس اللي ما فهمت شيئ تسأل و احنا بالخدمة
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase1_0818.pdf
على فكرة إلى متى تبقي في المرحلة الأولى يعتمد على زيادة وزنك ، هناك من يقول لازم ما تتجاوزي 6 أشهر وهناك من يقول لما تنقصي 70% من الوزن الزائد تدخلي المرحلة الثانية و أنا أقول شوفي اللي يناسبك
1/المرحلة الأولى:
طبعا مو لازم عدد الكاربز يتجاوز 20 و مهم إنو 15 منهم يكون مصدرها الورقيات و الخضار و لازم توزع على الوجبات الأربع طبعا مسموح كل اللحوم و الأسماك و الدواجن و البيض و يستحسن التنويع فيها و في طريقة طهيها
الدهون مسموحة ويفضل الزبدة و الزيوت المعصورة على البارد و طبعا ما لازم توصل درجة حرارة مرتفعة لأنها بتصير ضارة
المايونيز يفضل مصنوع في البيت و لو فيه ثوم و ماسترد و ليمون لازم تحسبي عدد الكاربز
عن نفسي أستبعده لأني أفضل يبقى لي عدد كاربز محترم فآخذ راحتي أكثر في الخضار
صلصتي للسلطة أحط ملعقة واحدة عصير ليمون نصف فص ثوم و زيت زيتون و أكثر الجبن المفروم و تطلع كثير لذيذة و مع ذلك ما تتجاوز 2 كاربز
نفس الشيئ بالنسبة للقشطة و سبلندا ما أستعملهم إلا في المرحلة الثانية
يا بنات إقروا ما يلي مع أنه بالإنجليزي إلا أنه بسيط سامحوني ما عندي وقت أترجمه كله بس اللي ما فهمت شيئ تسأل و احنا بالخدمة
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase1_0818.pdf
على فكرة إلى متى تبقي في المرحلة الأولى يعتمد على زيادة وزنك ، هناك من يقول لازم ما تتجاوزي 6 أشهر وهناك من يقول لما تنقصي 70% من الوزن الزائد تدخلي المرحلة الثانية و أنا أقول شوفي اللي يناسبك
بنات بما أنو أكيد كلكم تعرفوا مراحل رجيم أتكنز فراح أختصر شوي بس اللي عندها أي إستفسار تحطه و أنا بإذن الله راح أرد عليها المهم تصبر شوي علي لو إتأخرت 1/المرحلة الأولى: طبعا مو لازم عدد الكاربز يتجاوز 20 و مهم إنو 15 منهم يكون مصدرها الورقيات و الخضار و لازم توزع على الوجبات الأربع طبعا مسموح كل اللحوم و الأسماك و الدواجن و البيض و يستحسن التنويع فيها و في طريقة طهيها الدهون مسموحة ويفضل الزبدة و الزيوت المعصورة على البارد و طبعا ما لازم توصل درجة حرارة مرتفعة لأنها بتصير ضارة المايونيز يفضل مصنوع في البيت و لو فيه ثوم و ماسترد و ليمون لازم تحسبي عدد الكاربز عن نفسي أستبعده لأني أفضل يبقى لي عدد كاربز محترم فآخذ راحتي أكثر في الخضار صلصتي للسلطة أحط ملعقة واحدة عصير ليمون نصف فص ثوم و زيت زيتون و أكثر الجبن المفروم و تطلع كثير لذيذة و مع ذلك ما تتجاوز 2 كاربز نفس الشيئ بالنسبة للقشطة و سبلندا ما أستعملهم إلا في المرحلة الثانية يا بنات إقروا ما يلي مع أنه بالإنجليزي إلا أنه بسيط سامحوني ما عندي وقت أترجمه كله بس اللي ما فهمت شيئ تسأل و احنا بالخدمة http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase1_0818.pdf على فكرة إلى متى تبقي في المرحلة الأولى يعتمد على زيادة وزنك ، هناك من يقول لازم ما تتجاوزي 6 أشهر وهناك من يقول لما تنقصي 70% من الوزن الزائد تدخلي المرحلة الثانية و أنا أقول شوفي اللي يناسبكبنات بما أنو أكيد كلكم تعرفوا مراحل رجيم أتكنز فراح أختصر شوي بس اللي عندها أي إستفسار تحطه و أنا...
يعطيكي العافية حبيبتي tear&smile واحنا مكملين معاكي:32:
2/ المرحلة الثانية:
و هذه المرحلة مهمة جدا و للأسف كثيرين ما يفهموا كويس و يخربطو فيها مما يجعل الرجيم فاشلا:06:
في هذه المرحلة تتم إضافة 5 كاربز أسبوعيا و هناك من يقول حتى تصلي 35 أو 40 كاربز بس أنا لا أساند هذا الرأي لأنه جسم عن جسم يختلف
فأنت زيدي 5 كاربز أسبوعيا و لو ثبت وزنك في أسبوع وقفي عند ذلك الحد و إستني الأسبوع الجاي
1/ لو فضل ثابت نقصي 5 كاربز و إبقي كذلك حتى نهاية المرحلة الثانية
2
/ لو لقيتيه تحرك كملي تزيدي 5 كاربز حتى يثبت فتنقصي 5 وتبقي عند ذلك الحد
بس في كل الأحوال لا تنسي شيئ مهم إنو ثبوت الوزن مو معناه إنه ما نقص غير 100 أو 50 غ لا الثبوت يعني إنه ما نقص ولا حتى 1 غرام و مش في أسبوع واحد بس
لا تنسوا إنه في هذه المرحلة مقدار النقصان راح يقل و يبطئ و هذا شيئ عادي
بنات هذه الطريقة اللي شرحتها هي نفسها اللي نتبعها لو الوزن ثبت في المرحلة الأولى لأكثر من 3 أسابيع أو شهر بس مش بالضرورة 5 كاربز إنت نقصي بس 3 حتى تعرفي إيش اللي يناسبك و إبقي عليه
بالنسبة للمسموحات أنا ما أعتمد على أي قائمة المهم أحسب الكاربز في أكلي و دائما أختار الشيئ الأقل كاربز حتى يبقى عندي عدد كاربز محترم فأقدر أكثر كمية الخضار و ما أمل أو أتعب و كمان ما أهلك من أول غلطة بسبب شيئ بسيط يمكن ما أنتبه له:35:
بس في هذا الرابط إضافات و أفكار ممكن تفيدكم فتفضلوا
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase2.pdf
و هذه المرحلة مهمة جدا و للأسف كثيرين ما يفهموا كويس و يخربطو فيها مما يجعل الرجيم فاشلا:06:
في هذه المرحلة تتم إضافة 5 كاربز أسبوعيا و هناك من يقول حتى تصلي 35 أو 40 كاربز بس أنا لا أساند هذا الرأي لأنه جسم عن جسم يختلف
فأنت زيدي 5 كاربز أسبوعيا و لو ثبت وزنك في أسبوع وقفي عند ذلك الحد و إستني الأسبوع الجاي
1/ لو فضل ثابت نقصي 5 كاربز و إبقي كذلك حتى نهاية المرحلة الثانية
2
/ لو لقيتيه تحرك كملي تزيدي 5 كاربز حتى يثبت فتنقصي 5 وتبقي عند ذلك الحد
بس في كل الأحوال لا تنسي شيئ مهم إنو ثبوت الوزن مو معناه إنه ما نقص غير 100 أو 50 غ لا الثبوت يعني إنه ما نقص ولا حتى 1 غرام و مش في أسبوع واحد بس
لا تنسوا إنه في هذه المرحلة مقدار النقصان راح يقل و يبطئ و هذا شيئ عادي
بنات هذه الطريقة اللي شرحتها هي نفسها اللي نتبعها لو الوزن ثبت في المرحلة الأولى لأكثر من 3 أسابيع أو شهر بس مش بالضرورة 5 كاربز إنت نقصي بس 3 حتى تعرفي إيش اللي يناسبك و إبقي عليه
بالنسبة للمسموحات أنا ما أعتمد على أي قائمة المهم أحسب الكاربز في أكلي و دائما أختار الشيئ الأقل كاربز حتى يبقى عندي عدد كاربز محترم فأقدر أكثر كمية الخضار و ما أمل أو أتعب و كمان ما أهلك من أول غلطة بسبب شيئ بسيط يمكن ما أنتبه له:35:
بس في هذا الرابط إضافات و أفكار ممكن تفيدكم فتفضلوا
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase2.pdf
الصفحة الأخيرة
أختي moon honey أنا كمان فصيلة دمي و كثير يناسبني هذا الرجيم
أختي هبوش صدقيني و لا صعب ولا شيئ و راح تتعودي عليه أما بخصوص إنه طالعلك صغير فكبريه من أعلى الصفحة اللي تطلعلك و خليه 100%
أختي رموز الحياة مع إنو جسم عن جسم يفرق مهما كان نوع الرجيم و كمان على حسب الزيادة اللي عندك بس من تجربتي أقول لو إلتزمت حرفيا و إتبعت النصائح كلها يعني الماء و عدد الوجبات وغيرها عن نفسي بنزل 2 كيلو في الأسبوع و مرات أكثر
أختي ريحانة أهلا بيك بس ما فهمت إيش التحفظات و صدقيني أنا أرحب بالنقاش وكمان تجربتي مع هذا الرجيم فعلية مو كلام و إلا ما كنت أتعبت نفسي و كتبت الموضوع و أنا حطيت سؤال في موضوعك كم نزلتو عليه عشان أكمل أبحاثي لأني عارفة إن البنات راح يسألوني هالسؤال و أنا أحب تكون إجابتي متعددة المصادر مو من تجربتي وحدي لأن الأجسام تختلف و لا أنا غلطانة ، أنا حاليا مابسوي أتكنز لأني أكرمك الله أعاني من إمساك شديد و بحاول أعالجه و لما أرتاح و ينظف جسمي و أمعائي أرجع له إن شاء الله والله يوفقنا جميعا
أم السعف و الليف فرحتيني لأنك إستفدت و عرفت أخطائك في هذا الرجيم
تسلمي يا خديجة و الله عم حاول بكل جهدي أحط كل النقاط و لا
تنسي حبيبتي ظروفي اللي شرحتها لكم في أول الموضوع
تسلمي أختي ريماس
حبيبتي عبير و الله عدد الوجبات كثير مهم في النزول و الحرق فحاولي لازم تخلي مع الوجبتين الأساسيتين مرتين سناك في اليوم و لا تبقي أكثر من أربع ساعات و نصف دون أكل كمان ياغالية إلتزامك بالكارب و تقسيمه على كل الوجبات ضروري لصحتك و يخليك ما تملين بعد فترة و نصيحتي خليه مجرد خضروات أو خضار أو ليمون أو ثم أو بصل أنا مثلا ما أحط سكر سبلندا و لا قشطة و لا مايونيز و لا مسترد ولا شيئ جاهز كل الكاربز من الجبن و الخضار و الخضروات و بس
خلاص كمكت الردود راجعة بعد شوي مع مشاركة جديدة أتمنى تفيدكم و تعجبكم