tear&smile
•
تسلمي حبيبتي عبير على تشجيعك تراني عشان الطلاب الملتزمين و المهتمين مثلك:3_3_103::rolleyes: بتعب:icon29:
بنات لسه منتبهة إني شرحي ناقص شوي
لما قلت تزيدي 5 كاربز أسبوعيا مش قصدي 5 كاربز لكل الأسبوع أنا قصدت 5 كاربز لكل يوم من ذلك الأسبوع
مثال:
الأسبوع الأول راح تاكلي 25 كاربز يوميا
الأسبوع الثاني 30 كاربز يوميا
و هكذا
لما قلت تزيدي 5 كاربز أسبوعيا مش قصدي 5 كاربز لكل الأسبوع أنا قصدت 5 كاربز لكل يوم من ذلك الأسبوع
مثال:
الأسبوع الأول راح تاكلي 25 كاربز يوميا
الأسبوع الثاني 30 كاربز يوميا
و هكذا
ريحانة
•
tear&smile
جدا شاكره لموضوعك
وكلامك كله صح علميا
لكن عمليا صدقيني الوزن بيوقف بعد 5 الى 21 يوم ويستقر مايقل عن اسبوعين حتى لو كنتي ماشيه تمام
و20 جم حد ادنى يومي لما يكون بالخضار
لكن مايمنع لو وصلت جرامات الكربوهيدرات الى 35 باليوم طول ماهذي النشويات نشويات مفيده وغير معززه بالدهون الزايده
يعني الزهره مثلا
الكوب فيه 7 جم كارب
لو اخذتي كوبين زهره وخليتيها مقليه بتتحول للجانب السلبي يعني بتكون ضمن الخطأ
مادري كيف اوقولها لك
طول مالجسم خالي من النشويات البيضا والسكريات خلال 15 يوم بينزل الوزن من 2 الى 6 كيلو وهذا الحاصل
كلامك صح
وكنت متبعته بقوه ودقه
نصحت البعض بالدايت هذا...ومشوا فيه على البركه بدون حسابات لكن متجنبين تماما النشويات البيضا والسكر العادي
والفواكه..وبالفعل نزلت اوزانهم خلال 15 يوم لااكثر
وبعد اصرارهم تحركت اوزانهم بعد 15 يوم واكثر من الثبات
لكن خلال ما اوزانهم كانت ثابته على الميزان كانت اشكالهم تتغير...وهذا دليل على ا كتلة الشحم تقل
لو كان النزول بالشهر 7 كيلو شحم لكم تخيل كيف شكل الجسم بيصير
لكن ال7 كيلو مو كلها شحم..هذا يبين اللي يصير في اتكنز من تغير المقاسات والوزن ثابت...فتغير 2 سم من محيط الخصر يعني انه تغير بالكتله الدهنيه بالخصر..و2سم ماتشكل اكثر من 500 جم شحم او دهون
يمكن كلامي كثير ويلخبط
لكن ادري انك انتي بالذات فاهمه
وننتظر باقي ابحاثك...
وعلى فكره انا من المخضرمين بدشتي...
ولك كل حبي واحترامي
جدا شاكره لموضوعك
وكلامك كله صح علميا
لكن عمليا صدقيني الوزن بيوقف بعد 5 الى 21 يوم ويستقر مايقل عن اسبوعين حتى لو كنتي ماشيه تمام
و20 جم حد ادنى يومي لما يكون بالخضار
لكن مايمنع لو وصلت جرامات الكربوهيدرات الى 35 باليوم طول ماهذي النشويات نشويات مفيده وغير معززه بالدهون الزايده
يعني الزهره مثلا
الكوب فيه 7 جم كارب
لو اخذتي كوبين زهره وخليتيها مقليه بتتحول للجانب السلبي يعني بتكون ضمن الخطأ
مادري كيف اوقولها لك
طول مالجسم خالي من النشويات البيضا والسكريات خلال 15 يوم بينزل الوزن من 2 الى 6 كيلو وهذا الحاصل
كلامك صح
وكنت متبعته بقوه ودقه
نصحت البعض بالدايت هذا...ومشوا فيه على البركه بدون حسابات لكن متجنبين تماما النشويات البيضا والسكر العادي
والفواكه..وبالفعل نزلت اوزانهم خلال 15 يوم لااكثر
وبعد اصرارهم تحركت اوزانهم بعد 15 يوم واكثر من الثبات
لكن خلال ما اوزانهم كانت ثابته على الميزان كانت اشكالهم تتغير...وهذا دليل على ا كتلة الشحم تقل
لو كان النزول بالشهر 7 كيلو شحم لكم تخيل كيف شكل الجسم بيصير
لكن ال7 كيلو مو كلها شحم..هذا يبين اللي يصير في اتكنز من تغير المقاسات والوزن ثابت...فتغير 2 سم من محيط الخصر يعني انه تغير بالكتله الدهنيه بالخصر..و2سم ماتشكل اكثر من 500 جم شحم او دهون
يمكن كلامي كثير ويلخبط
لكن ادري انك انتي بالذات فاهمه
وننتظر باقي ابحاثك...
وعلى فكره انا من المخضرمين بدشتي...
ولك كل حبي واحترامي
3/المرحلة الثالثة:
مبروك وصلت هدفك هنا لازم تثبتي وزنك قبل ما تبدئي تدريجيا تدخلي كاربز أكثر من غير ما يزيد وزنك
هذه المرحلة تشبه المرحلة الثانية بس فيه فرقين إثنين هما:
1/أسبوعيا لازم تزيدي هذه المرة 10 كاربز و ليس 5
2/ الهدف هذه المرة ليس معرفة الحد الأقصى للكاربز اللي يسمحلك تنقصي لا هذه المرة لازم تعرفي إيش الحد الذي يثبت وزنك فيه من غير لا زيادة و لا نقصان
و هذه المرحلة تعطيك كثير من الحرية في إختيار مصادر الكاربز من فواكه و حبوب و غيره لأنو عندك عدد كافي للتنويع:D:p
و رغم أني مثل ما سبق ما أعتمد على قوائم بس أفضل أحط لكم الرابط يمكن ينفعكم
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase3.pdf
مبروك وصلت هدفك هنا لازم تثبتي وزنك قبل ما تبدئي تدريجيا تدخلي كاربز أكثر من غير ما يزيد وزنك
هذه المرحلة تشبه المرحلة الثانية بس فيه فرقين إثنين هما:
1/أسبوعيا لازم تزيدي هذه المرة 10 كاربز و ليس 5
2/ الهدف هذه المرة ليس معرفة الحد الأقصى للكاربز اللي يسمحلك تنقصي لا هذه المرة لازم تعرفي إيش الحد الذي يثبت وزنك فيه من غير لا زيادة و لا نقصان
و هذه المرحلة تعطيك كثير من الحرية في إختيار مصادر الكاربز من فواكه و حبوب و غيره لأنو عندك عدد كافي للتنويع:D:p
و رغم أني مثل ما سبق ما أعتمد على قوائم بس أفضل أحط لكم الرابط يمكن ينفعكم
http://www.atkins.com/Files/AcceptableFoodsPhase3.pdf
ريحانة :
tear&smile جدا شاكره لموضوعك وكلامك كله صح علميا لكن عمليا صدقيني الوزن بيوقف بعد 5 الى 21 يوم ويستقر مايقل عن اسبوعين حتى لو كنتي ماشيه تمام و20 جم حد ادنى يومي لما يكون بالخضار لكن مايمنع لو وصلت جرامات الكربوهيدرات الى 35 باليوم طول ماهذي النشويات نشويات مفيده وغير معززه بالدهون الزايده يعني الزهره مثلا الكوب فيه 7 جم كارب لو اخذتي كوبين زهره وخليتيها مقليه بتتحول للجانب السلبي يعني بتكون ضمن الخطأ مادري كيف اوقولها لك طول مالجسم خالي من النشويات البيضا والسكريات خلال 15 يوم بينزل الوزن من 2 الى 6 كيلو وهذا الحاصل كلامك صح وكنت متبعته بقوه ودقه نصحت البعض بالدايت هذا...ومشوا فيه على البركه بدون حسابات لكن متجنبين تماما النشويات البيضا والسكر العادي والفواكه..وبالفعل نزلت اوزانهم خلال 15 يوم لااكثر وبعد اصرارهم تحركت اوزانهم بعد 15 يوم واكثر من الثبات لكن خلال ما اوزانهم كانت ثابته على الميزان كانت اشكالهم تتغير...وهذا دليل على ا كتلة الشحم تقل لو كان النزول بالشهر 7 كيلو شحم لكم تخيل كيف شكل الجسم بيصير لكن ال7 كيلو مو كلها شحم..هذا يبين اللي يصير في اتكنز من تغير المقاسات والوزن ثابت...فتغير 2 سم من محيط الخصر يعني انه تغير بالكتله الدهنيه بالخصر..و2سم ماتشكل اكثر من 500 جم شحم او دهون يمكن كلامي كثير ويلخبط لكن ادري انك انتي بالذات فاهمه وننتظر باقي ابحاثك... وعلى فكره انا من المخضرمين بدشتي... ولك كل حبي واحتراميtear&smile جدا شاكره لموضوعك وكلامك كله صح علميا لكن عمليا صدقيني الوزن بيوقف بعد 5...
هلا حبيبتي ريحانه وشكرا لك على التوضيح
بس حبيت اقول ما اتوقع انه في وحده تعمل هالريجيم
على البركه زي ما قلتي وتنزل؟ لازم تحسب عدد الكارب الي
تاخذها لانها لو زادتها شوي ممكن يتلخبط كل شي
حتى لو صار هالشي ووحده عملت دشتي بدون
ماتحسب الكارب الي تاخذه كل يوم وفاد معاها اتوقع
انه وزنها اكبر بكثير من الوزن المثالي لها او انها اول مره
تعمل ريجيم بحياتها
انا كثير عملت دشتي بس بصراحه ما كنت التزم بعدد
الكارب الي اخذه يوميا وما كذا ما تحرك وزني نهائيا
وعموما هالشي يختلف من جسم لاخر لاعتبارات كثيرة جدا
عموما مشكوووووره اختي tear&smile واختي ريحانه على
التوضيح واكيد مكمله معاكم ومنكم نستفيد
بس حبيت اقول ما اتوقع انه في وحده تعمل هالريجيم
على البركه زي ما قلتي وتنزل؟ لازم تحسب عدد الكارب الي
تاخذها لانها لو زادتها شوي ممكن يتلخبط كل شي
حتى لو صار هالشي ووحده عملت دشتي بدون
ماتحسب الكارب الي تاخذه كل يوم وفاد معاها اتوقع
انه وزنها اكبر بكثير من الوزن المثالي لها او انها اول مره
تعمل ريجيم بحياتها
انا كثير عملت دشتي بس بصراحه ما كنت التزم بعدد
الكارب الي اخذه يوميا وما كذا ما تحرك وزني نهائيا
وعموما هالشي يختلف من جسم لاخر لاعتبارات كثيرة جدا
عموما مشكوووووره اختي tear&smile واختي ريحانه على
التوضيح واكيد مكمله معاكم ومنكم نستفيد
الصفحة الأخيرة