زعولة الأمورة فكرتك حلوة و كمان فكرة المبدعة أم ناصر ممتازة و لكن لاتكثري البادنجان و الطماطم و غيره يعني ضروري تنتبهي للكاربز مستنية جديدكم و أنا بكره إن شاء الله بحط لكن أفكاري أوكيه؟؟؟

أحب الخضروات المطبوخة مع اللحم و الدجاج
بس في رجيمنا بكتفي ب:
المشروم لأن الكاربز فيه قليل
الكرنب
البروكلي لأنه أقل في الكاربز من الزهرة
أحيانا حبة قرع
أحيانا حبة اللفت
أحيانا حبة باذنجان
طبعا أراقب جدا الكمية و اختار شيئ واحد في كل يوم و ليس الكل مرة واحدة

السبانخ أسويه بالفرن مع اللحم المفروم و الجبن و شوية قشطة

أم نصور إذا الدورة فأكيد الوزن يثبت و يمكن يزيد بسبب احتباس الماء و لكن استمري و بعد الدورة على طول بينزل لاتخافي

سميرة الشهبندر
عل حسب المنيو
كلي البروتين ساء لحم \او سمك \او دجاج مشوي أو مقلي و طبعا السلطة
بس أحذري من الصلصات أطلبي صلصة بزيت زيتون و خل أو ملعقة عصير ليمون
الخضروات أهم شيء الورقية و الباقي كله محدد

ساس 222
النفسية لعبت معاك دور
أنا لاحظت إنك كنت كثير قلقانة في الرجيم و توزني كثير فلما فكيت اتفكت عقدة الميزان لأنك نسيتيه
بس ماراح يدوم تاموضوع لو قعدتي تخبصي راح يزيد وزنك فالحقي نفسك من هلا

مبدأ الرجيم حرق الدهون اللي تدخل للجسم عن طريق الأكل بالدهون المتخزنة داخل الجسم
و لكن البروتين فيه دهون و كمان لأنه معقد فالجسم يبذل طاقة عشان يحرقه و منين يجيب الطاقة؟؟؟لازم يحرق الدهون اللي برة

أنا ما أقول نحذف الدهون أو نمنعها بس أقول نخففها شوي فبدال مانقلي في كاس زيت نكتفي بكم ملعقة
لأنه حتى لو كان هذا الرجيم يخفض الكولسترول و الدهون الثلاثية و غيرهم نفضل أن يكون ذلك بطريقة صحية و مبسطة حتى لا تتعب باقي أعضاء الجسم أو تتأثر

و كمان حتى توضح النتائج بسرعة