السلام علكم
الفطور: 100 جم جبن فيتا وخياره مع زيت زيتون
بعده بساعه كوف بالكرم وستيفيا
الغداء قطعة دجاج صغيره و6 ملاعق ايدام باذنجان
وبس كذا لحد الان
الله يجزيج الخير على الاجابات الكافية والوافية بس الله يخليج قوليلي وسامحيني بس وقت الدورة ينفع اسوي رياضة .؟؟؟ وكم يوم اترك الرياضة واذا مااتركها كم دقيقة امشي مشي هادي
وتسلمين يالغلا
وتسلمين يالغلا
تير اذا رجعتي قولي لي كيف تغيري الوزن في توقبعك؟تير اذا رجعتي قولي لي كيف تغيري الوزن في توقبعك؟
من عيوني حبيبتي
اضغطي على شريط الميزان اللي في توقيعك في أي رد من ردودك هنا في الموضوع
بتفتح معك صفحة في الموقع
اللي عملت فيه شريط الوزن
حطي الباسوورد و اضغطي على edit/apdate weight data تحت الباسوورد مباشرة
روحي على طول ل Your current weight و حطي الوزن الجديد و بس
و لو حابة أي تغييرات ثانية جاوبي بس على الأسئلة و أنا في الخدمة لو احتجت شيء
الصفحة الأخيرة
شوفو توقيعي نزلت من أمس 400 غ و لله الحمد
و على فكرة أكلت أمس الحلى اللي عملته و كان فيه 5 كاربز
و أكلت بار شكولا أتكنز 2.1 كاربز
و شربت سفن آب دايت
و كثرت الكريم و الجبن في الطبخ
و كمان الزيت و الدهون حطيت أكثر من المعتاد
و الخضار ما أكلت غير شوية خس و 6 حبات بيبي طماطم
و أكلت بين الوجبات
و مجموع الكاربز كان تقريبا 18 لأني ما قدرت أكمل كمية العشاء
هذا بالتفصيل اللي عملته[/quot
الف مبروك كويس انك بتاكلي كل اللي بتحبيه وكمان بتنزلي