
tear&smile
•
فعلا هذا نفس تفكيري

^((وردة وردية))^ :
صعب رجيم برمضان :09: لو سعرات وتخفيف ونسوي اطباق رمضان بدون دهون وتقليل السعرات بيكون افضل مع رياضة والا وش رايك؟صعب رجيم برمضان :09: لو سعرات وتخفيف ونسوي اطباق رمضان بدون دهون وتقليل السعرات بيكون افضل مع...
حبيبتي مو صعب الطبخ بطريقة صحية
أقولك ليش أولا راح يكون أكلك صحي و متوازن و بتحسي الفرق في صحتك
و ثانيا و هذا الأهم:
لو عملت سعرات من غير ما تمنعي قدر الإمكان الدهون و السكريات راح تموتي من الجوع لأنك بسرعة تستهلكي سعراتك
إنت فاكرة 1200 سعرة مثلا قد إيش و الله بسرعة تطير خصوصا لو ماراقبتي المكونات
عشان كذا التخفيف للي هو أصلا سعرات لازم طبخك يكون صحي جدا فتعتمدي أكثر شيء على الخضار نية أو مطبوخة نفس الشيئ بالنسبة للفواكه و البروتين و الحليب و الجبن و الزبادي القليلي الدسم و النشويات كالأرز أو المعكرونة تكون كمية محددة و مطبوخة بطريقة صحية و تختاري نوع واحد مثلا اليوم شوية أرز و يفضل الأرز الكامل و بكرة شوية بطاطس و يستحسن مشوية أو مطبوخة و بعد بكرة حبتين من التوست الصحي الكامل و ليس الأبيض و اليوم اللي بعده شوية باستا و يستحسن المصنوعة من الحبوب الكاملة
و طبعا الدهون قدر الضرورة فقط يعني يادوب كم ملعقة لكل الأكل
و السمبوسة ماتكون مقلية
أقولك ليش أولا راح يكون أكلك صحي و متوازن و بتحسي الفرق في صحتك
و ثانيا و هذا الأهم:
لو عملت سعرات من غير ما تمنعي قدر الإمكان الدهون و السكريات راح تموتي من الجوع لأنك بسرعة تستهلكي سعراتك
إنت فاكرة 1200 سعرة مثلا قد إيش و الله بسرعة تطير خصوصا لو ماراقبتي المكونات
عشان كذا التخفيف للي هو أصلا سعرات لازم طبخك يكون صحي جدا فتعتمدي أكثر شيء على الخضار نية أو مطبوخة نفس الشيئ بالنسبة للفواكه و البروتين و الحليب و الجبن و الزبادي القليلي الدسم و النشويات كالأرز أو المعكرونة تكون كمية محددة و مطبوخة بطريقة صحية و تختاري نوع واحد مثلا اليوم شوية أرز و يفضل الأرز الكامل و بكرة شوية بطاطس و يستحسن مشوية أو مطبوخة و بعد بكرة حبتين من التوست الصحي الكامل و ليس الأبيض و اليوم اللي بعده شوية باستا و يستحسن المصنوعة من الحبوب الكاملة
و طبعا الدهون قدر الضرورة فقط يعني يادوب كم ملعقة لكل الأكل
و السمبوسة ماتكون مقلية

^((وردة وردية))^ :
من جد الله يعينكم رمضان صعب معكم انا الاحظ ان كل سنة تجي يتاخر موعد الفطور السنة اللي قبلها نفطر على الساعه 4 العصر ورمضان اللي فات على 5 تقريبا وهالسنة شكله على الست لان اللحين ياذن عندنا المغرب 6 ونص :09: تير كيف المغرب عندكم 9 باليل يعني الساعه 9 لسى الشمس ما غابت؟؟؟ غريبة والساعه كم يكون الشروق عندكم؟من جد الله يعينكم رمضان صعب معكم انا الاحظ ان كل سنة تجي يتاخر موعد الفطور السنة اللي قبلها...
تسلميلي
حاليا المغرب تسعة و نصف و قبله نهااار و بعده ظلام متدرج
و على أول رمضان بإذن الله يصير التاسعة إلا خمس دقائق
حاليا الفجر الساعة الثالثة إلا خمس دقائق و شروق الشمس تقريبا الخامسة إلا ربع
و على أول رمضان بإذن الله يصير الفجر الرابعة إلا خمس و عشرون دقيقة و شروق الشمس تقريبا الخامسة و خمسة و عشرون دقيقة
حاليا المغرب تسعة و نصف و قبله نهااار و بعده ظلام متدرج
و على أول رمضان بإذن الله يصير التاسعة إلا خمس دقائق
حاليا الفجر الساعة الثالثة إلا خمس دقائق و شروق الشمس تقريبا الخامسة إلا ربع
و على أول رمضان بإذن الله يصير الفجر الرابعة إلا خمس و عشرون دقيقة و شروق الشمس تقريبا الخامسة و خمسة و عشرون دقيقة

^((وردة وردية))^ :
يالله تصبحوا على خير بصلي الفجر وانام ساعتين وراي جامعة ما خلى جسمي كذا الا السهر باااييالله تصبحوا على خير بصلي الفجر وانام ساعتين وراي جامعة ما خلى جسمي كذا الا السهر باااي
لا مش كويس كذا لا لصحتك و لا لبشرتك و لا لدراستك
حاولي تنظمي مواعيد نومك
حاولي تنظمي مواعيد نومك

eng.raghad :
صباحكوا فل يا احلى امامير .... امبارح عدى على خير , و النمصيبة هي في اليومين الجايين لاني هابات عند دار اهلي , و الله يسترها معاي .... ادعولي حبيباني اني ما اخبص لاني لمن ادخل بيت اهلي بتيجيني حالة فجعنة فظيعة فبصير اكل الاخضر و اليابس... المهم انا صاحية بدري لانو حماتي الله يغفر الها اتذكرت انها بدها تروح لبيت اهلي و بدها اياني انزل اشتريلها هدية هيني بفطر مارتديلا بالبيض و عدي طالعة على السوق (الساعة عندنا 10 صبح)صباحكوا فل يا احلى امامير .... امبارح عدى على خير , و النمصيبة هي في اليومين الجايين لاني هابات...
حبيبتي شوفي
رمضان خلاص وصل على الأبواب و بعده العيد و المناسبات ماتنتهي
و لو ضعفت عند كل مناسبة عمرك ماراح تنحفي
بالعكس خلي المناسبات دافع لك للإلتزام أكثر حتى الكل ينبهر بتغييرك
فكري إيش راح تلبسي في سهرات رمضان و يوم العيد و روحي قيسي ملابسك اللي عندك و ماراح تصير عندك رغبة في التخبيص
رمضان خلاص وصل على الأبواب و بعده العيد و المناسبات ماتنتهي
و لو ضعفت عند كل مناسبة عمرك ماراح تنحفي
بالعكس خلي المناسبات دافع لك للإلتزام أكثر حتى الكل ينبهر بتغييرك
فكري إيش راح تلبسي في سهرات رمضان و يوم العيد و روحي قيسي ملابسك اللي عندك و ماراح تصير عندك رغبة في التخبيص
الصفحة الأخيرة