بنات بنقلكم مقتطفات عن المكسرات في أتكنز
It is preferable that you do not eat nuts or seeds during induction. It is preferable that most of the 20 grams of carbs. that you eat during the induction phase come from salad greens and other non starchy vegetables. Never assume that a food is low in carbs. Always check the carb count on the package or use a carbohydrate counter.
There is a section in the book about it. I know it is very easy to overeat the nuts.
Nuts are not allowed during the first 14 days of this diet because they are a mixed protein/fat food, they are limited to 1 ounce daily and so portion control is an issue, and some people have food intolerances to them. In fact, many people in OWL find that they cannot eat nuts because nuts and seeds cause them to stall or slow down weight loss.
يا بنات لا تنسو إن آخر ساعة قبل المغرب هي ساعة استجابة
اذكروا الله و صلوا على النبي و اقروا قرآن و ادعو ليكم و للمسلمين و المسلمات
اللهم اشف مرضانا و مرضى المسلمين
اللهم اغفر لنا و لوالدينا و للمسلمسن و المسلمات
اللهم استرنا فوق الأرض و تحت الأرض و يوم العرض
اللهم إنا نسألك العفو و العافية في الدنيا و الآخرة
اللهم اهدنا في من هديت و ارزقنا في من رزقت و تولنا في من توليت
اذكروا الله و صلوا على النبي و اقروا قرآن و ادعو ليكم و للمسلمين و المسلمات
اللهم اشف مرضانا و مرضى المسلمين
اللهم اغفر لنا و لوالدينا و للمسلمسن و المسلمات
اللهم استرنا فوق الأرض و تحت الأرض و يوم العرض
اللهم إنا نسألك العفو و العافية في الدنيا و الآخرة
اللهم اهدنا في من هديت و ارزقنا في من رزقت و تولنا في من توليت
حبيبة قلبى والله انا حاسة بيكى وعارفة اد ايه الموضوع بيتعبك عشان كده فانا احب طبعا انى اشيل عنك واخفف عليكى..وخصوصا فى رمضان لانى عارفة انك بتتعبى كتير فى الصيام ..انا ماعنديش اى مانع طبعا انى اجاوب على كل اسئلة البنات وربنا يقدرنى واكون اد المسؤلية ..بس متخوفة ان البنات هتكون مش واخدة عليا مثلا زى ماهيا واخدة عليكى ..او مش هيقدرو يدونى ثقتهم الكاملة..لحد دلوقتى اى معلومة بقولها بيكونو مستنينك تآمنى عليها علشان يقتنعو بيها..انا عن نفسى اوكى بس ماعرفش رأى البنات..
الصفحة الأخيرة
أقولك شيء بس من جد و الله مش هزار
ماشاء الله معلوماتك روعة و حماسك عالي و شكلك قوية و بتقدري على البنات أكثر مني خصوصا المشاغبة زعولة و المخبصة وردة وردية
ياريت تستلمي الأمانة و تديري الموضوع و تصححي المفاهيم للبنات
لا تخافي راح أظل معاكم و أشارك بيومياتي و برأيي و الوصفات و كل شيء حتى تطردوني بس محاسبة البنات راح تكون عليك
و والله حماسي ماقل و لا مليت و لا شيء بس رمضان يتعبني شوي فبحاول ما أتشدد مع نفسي في نوعية الكاربز بس راح أحافظ على حسابها بس إذا كانت تناسب جسمي يمكن ماتناسب البنات و مش معقولة أمنع عنهم ما أسمحه لنفسي و إلا راح أكون منافقة و أنا عيبي و ميزتي المتعبة هي الصراحة
بالنسبة لسؤالك اللي أعرفه بنصوم يا إما يوم الأحد أو الإثنين بإذن الله يعني مثل العالم و لا أنا غلطانة