هلا بصبح عليكم
صباح الخير و الرشاقة و الجمال يا حلوات
بكتب لكم و بنقنق في شوية جمبري
و طبعا حاطة قدامي قارورة الماء 2 لتر أقعد أشرب منها كل شوي عشان أخلصها قبل المغرب
زعولتي الحلوة إيه رأيك في فكرة أم ناصر هي تقصد بالقروب موضوع جديد و لا إيه؟؟؟أخاف يحذفوه المشرفات أو يدمجوه مع مواضيع ثانية و نضيع
أنا عندي فكرة أتمنى تعجبك قولو لي أنواع الجبنة اللي متوفرة عندكم بس رجاء اكتبوها بالانجليزي لأنو في أنواع يكتبوها البنات و ما أعرفها أبدا و أنا أقولكم الكاربز اللي فيها و كم الكمية المسموحة
و لو مكتوب على العلبة كم الكاربز برضو قولو لي و أنا أفيدكم بالكميات المسموحة بس لازم تقولو لي كم مكتوب الكاربز في ال 100 غرام من الجبنة أو القطعة أو إيه
مش عارفة هل فهمتو عي و لا لأ
إيه رايكم نخصص كل يوم لمناقشة نوع من المسموحات و نطرح الأسئلة اللي تتعلق بيه و الإضافات و النصائح و كذا
بس لازم تساعدوني شوي بقراءة مغلفات المنتجات و إيه مكتوب فيها في الكربوهيدرات لأنو لا تنسو حتى المنتج الواحد أحيانا فيه اختلافات على حسب المصدر و البلد المنتج و الإضافات ....
مثلا اليوم نتحدث عن الجبن و بكرة نختار شيئ ثاني و هكذا
بس لازم تساعدوني شوي بقراءة مغلفات المنتجات و إيه مكتوب فيها في الكربوهيدرات لأنو لا تنسو حتى المنتج الواحد أحيانا فيه اختلافات على حسب المصدر و البلد المنتج و الإضافات ....
مثلا اليوم نتحدث عن الجبن و بكرة نختار شيئ ثاني و هكذا
مثل ماقلت لكم
اللي خوافة مثلي فماتحب تلعب بالكاربز و لا تكسر راسها بالحسابات أفضل شيئ تاكل كما تحب الجبنة الجامدة الصفراء بس لازم كاملة الدسم لأن الكاربز فيها قليل
أما اللي حابة تغير فممكن أنواع ثانية و لكن بشرط تلتزم بالكمية المحددة و تحسبها ضمن الكاربز
ملعقتين من الجبنة الزرقاء فيهم 0.4
ملعقتين من الجبنة الكريمة السائلة فيه نوع فيه 0.8 = بس أنا هنا مالقيته و كل الأنواع الموجودة فيها كاربز كثيير
ملعقتين من جبنة الفتة فيهم 0.8
ملعقتين من جبنة الماعز 0.3
ملعقتين من جبنة الموزريلا 0.3
و أرجع و أقول و أكرر لااااااااااااااااااازم تقرو المكتوب على العلب لأن المنتجات تختلف و الكاربز يختلف حتى في النوع الواحد يعني من ماركة للثانية
و لازم تحسبو الكاربز لأنه باستثناء اللحوم و الدجاج و الأسماك و الماء مافي شيء مسموح على طول دون حدود
أتكنز ينصح تخلي الخرابيط اللي أنا أسميها المشبوهات و تخلي الكاربز اللي مسموح لك كله من كمية كبيرة الخس و الخضروات الورقية و حبة متوسطة خيار و ثوم و حبة بصل موزعة كلها على طول اليوم
و على فكرة أنا الكاربز عندي ما يتجاوز 15 على حسب أتكنز و هو صاحب الرجيم الأصلي و اللي أخذه عنه دشتي و عمل فيه تعديلات لدرجة أنو على حسب ماسمعت يمكن يسمح ب 30 كاربز في اليوم
أدري مليتو من قسوة نصائحي و تشديدي عليكم :09:بس ماودي في الآخر تجي وحدة تقول الرجيم ماناسبني أو مانزلني أو تعبني أو جاني مرض و طبعا في الآخر الحرية و القرار لكم
الله يوفقنا و ينحفنا بالصحة و العافية
اللي خوافة مثلي فماتحب تلعب بالكاربز و لا تكسر راسها بالحسابات أفضل شيئ تاكل كما تحب الجبنة الجامدة الصفراء بس لازم كاملة الدسم لأن الكاربز فيها قليل
أما اللي حابة تغير فممكن أنواع ثانية و لكن بشرط تلتزم بالكمية المحددة و تحسبها ضمن الكاربز
ملعقتين من الجبنة الزرقاء فيهم 0.4
ملعقتين من الجبنة الكريمة السائلة فيه نوع فيه 0.8 = بس أنا هنا مالقيته و كل الأنواع الموجودة فيها كاربز كثيير
ملعقتين من جبنة الفتة فيهم 0.8
ملعقتين من جبنة الماعز 0.3
ملعقتين من جبنة الموزريلا 0.3
و أرجع و أقول و أكرر لااااااااااااااااااازم تقرو المكتوب على العلب لأن المنتجات تختلف و الكاربز يختلف حتى في النوع الواحد يعني من ماركة للثانية
و لازم تحسبو الكاربز لأنه باستثناء اللحوم و الدجاج و الأسماك و الماء مافي شيء مسموح على طول دون حدود
أتكنز ينصح تخلي الخرابيط اللي أنا أسميها المشبوهات و تخلي الكاربز اللي مسموح لك كله من كمية كبيرة الخس و الخضروات الورقية و حبة متوسطة خيار و ثوم و حبة بصل موزعة كلها على طول اليوم
و على فكرة أنا الكاربز عندي ما يتجاوز 15 على حسب أتكنز و هو صاحب الرجيم الأصلي و اللي أخذه عنه دشتي و عمل فيه تعديلات لدرجة أنو على حسب ماسمعت يمكن يسمح ب 30 كاربز في اليوم
أدري مليتو من قسوة نصائحي و تشديدي عليكم :09:بس ماودي في الآخر تجي وحدة تقول الرجيم ماناسبني أو مانزلني أو تعبني أو جاني مرض و طبعا في الآخر الحرية و القرار لكم
الله يوفقنا و ينحفنا بالصحة و العافية
sas222
•
طيب ياقلبي انا بسأل عن الجبنة لاني اموت عليها وحضرب لك عدة امثال عندك
1- الكيري
2- كرافت الشيدر
3- بوك السائلة
وكمان بسال الاجبان المسموحة تكون باي كمية
ووش قصدك بالجبنة الصفراء هل تقصدين الشيدر
وكمان بسال عن البامية والملوخية والكوسة
ياليت تردين علي باسرع وقت احس اني ما عاد اتقبل اللحوم احس برغبة في الترجيع وابغى بدائل تسلمين ياااااااااااقمر
1- الكيري
2- كرافت الشيدر
3- بوك السائلة
وكمان بسال الاجبان المسموحة تكون باي كمية
ووش قصدك بالجبنة الصفراء هل تقصدين الشيدر
وكمان بسال عن البامية والملوخية والكوسة
ياليت تردين علي باسرع وقت احس اني ما عاد اتقبل اللحوم احس برغبة في الترجيع وابغى بدائل تسلمين ياااااااااااقمر
الصفحة الأخيرة
بس لا تقعدي تسوفي و تأجلي و الأيام تمضي
بمجرد ماترتاحي ابتدي الرجيم بس أنصحك ماتكوني صايمة خصوصا أول أسبوع فلازم تتعودي على الرجيم أولا ثم تصومي
بس نتلئج الرجيم هذا أكثر لما تعملي 4 وجبات حتى يستقر معدل السكر عندك فمايصير لك هبوط و يستمر الجسم في النزول