العصاير اللى بتكون دايت غالبا بتناسب اتكنز على عكس معظم المنتجات الغذائية التانية اللى بيكون مكتوب عليها انها دايت لانها بيبقو قللو نسبة الدهون فيها وزودو الكربوهيدرات ..لكن ده مايمنعش انك تقرأى المكونات كويس ربما فيه مكون مش مرغوب فيه او يكون استخدامه كتير مضر للريجيم..

فطور مثالى ..يعنى انا بردو زيك هعمل كده هيكون اساسى فى فطورى طبق شوربة وطبق سلطة او خضار..وهنوع وهحاول اعمل اطباق كتير علشان تبقى المغريات كتير وماافكرش فى الممنوعات..وممكن تعملى كمان حلويات اتكنزية ومشروبات وسناكس .
المهم ربنا يجعله صوما مقبولا وافطارا شهيا ان شاء الله

شكرا على القائمة الحلوة دى يعنى مافيش اى حرمان فى اتكنز ..وممكن كل واحدة تدخل وتضيف افكار للقائمة هنلاقى فى الاخر عندنا وصفات هتفيض على الشهر..

هسامحك المرة دى بس علشان دى اول غلطة ليكى معايا..المرة الجاية هيكون فى عقوبة حقيقية...
بس معنى انك خدتى كلامى كتحفيز ايجابى مش سلبى انك عندك الارادة فعلا للاستمرار..
وحلوة الكوسة باللحم بحبها اوى وانتى ممكن تضيفى عليها بشاميل اتكنزى (كريمة وزبدة وبيض ) وبالف هنا وشفا

السلام عليكم
إزيكو يا بنات
أكلت الصبح جمبري و جبن
الغذاء ستيك بالفطر و الكريمة

عقد لولو أيوه كذا اشتقنالك و لحماسك و أفكارك

أفكارك فعلا حلوة بس الظاهر نسيتي تحطيلنا شوية حلو أتكنزي

أتووه أيوه يا حلوة اعتدلي لحسن المعل سومة يقضم وذانك

أحلم بالسلام إزيك يا معلم مستنيين أفكارك للحلو يا عم

زعولة الله معاكم و يشفي الوالدة يا رب