السحور راح يكون مرتدلا و ماء
بفك الريق بكاسين ماء
أصلي
ثم آكل شوية شوربة و أغلب الظن شوربة كوسة بالكريم
ثم دجاج مشوي مع كم ملعقة سلطة الفلفل المشوي
السهرة راح تكون سفن آب دايت و واحد جلو من غير سكر
و الله يقوينا و يتقبل مننا و من كل المسلمين
رمضان كريم عليكن يااتكنزيات
هبدأ من النهاردة اترجملكم الوصفات اللى موجودة فى موقع اتكنز واتمنى انكم تقدور تستفيدو منها وتكون حجة عليكم كلكم فلا تخبصون ..
الوصفة دى سهلة وسريعة ومألوفة واتمنى الوصفات الجاية تبقى فيها افكار جديدة تانية
مشروب الشيكولاته الذائبة
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت التجميد:ساعتين
المقادير:
1-كوب كريمة ثقيلة (المراعى -جهينة -او ممكن تعملوها بالبيت وهقولكم الطريقة بعدين)
2-نصف كوب مشروب شيكولاته خالى من السكر (لو مش موجود ممكن نستبدله ببوردة الكاكاو )
3-نصف كوب ماء
4-معلقتين طعام بودرة كاكاو (طبعا خالية من السكر وفى حالة عدم توافر مشروب الكاكاو نخليهم 3 )
5-ملعقة شاى خلاصة الفانيليا ..
الطريقة :
1-فى اناء متوسط الحجم تمزج بودرة الكاكاو مع شراب الشيكولاته مع الكريمة الثقيلة والماء
2-من ثم تضعيها فى اناء وتغلى على درجة حرارة متوسطة وبعدها تخفض الحرارة وتقلب على نار هادئة لمدة 5 دقائق
3-اغلقى عليها النار وضيفى اليها الفانيليا
4-اسكبى الخليط فى اكواب او قوالب الثلج وضعيها فى المجمد (الفريزر) لمدة ساعتين.
5-قبل التقديم اخفقى المكونات فى معالج الطعام حتى تصبح ذائية
* هذه الكمية تكفى لعمل 4 حصص طعام
*كل حصة تحتوى على :
=sim"]كربوهيدرات: 2 جرام
الياف: 1 جرام
بروتين: 2 جرام
دهون: 23 جرام
سعرات:203 سعر.
بس يابنات لو التزمتوا بالكمية والطريقة والمدة هتطلع معاكم روعة ..
وبالهنا والشفا
هبدأ من النهاردة اترجملكم الوصفات اللى موجودة فى موقع اتكنز واتمنى انكم تقدور تستفيدو منها وتكون حجة عليكم كلكم فلا تخبصون ..
الوصفة دى سهلة وسريعة ومألوفة واتمنى الوصفات الجاية تبقى فيها افكار جديدة تانية
مشروب الشيكولاته الذائبة
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت التجميد:ساعتين
المقادير:
1-كوب كريمة ثقيلة (المراعى -جهينة -او ممكن تعملوها بالبيت وهقولكم الطريقة بعدين)
2-نصف كوب مشروب شيكولاته خالى من السكر (لو مش موجود ممكن نستبدله ببوردة الكاكاو )
3-نصف كوب ماء
4-معلقتين طعام بودرة كاكاو (طبعا خالية من السكر وفى حالة عدم توافر مشروب الكاكاو نخليهم 3 )
5-ملعقة شاى خلاصة الفانيليا ..
الطريقة :
1-فى اناء متوسط الحجم تمزج بودرة الكاكاو مع شراب الشيكولاته مع الكريمة الثقيلة والماء
2-من ثم تضعيها فى اناء وتغلى على درجة حرارة متوسطة وبعدها تخفض الحرارة وتقلب على نار هادئة لمدة 5 دقائق
3-اغلقى عليها النار وضيفى اليها الفانيليا
4-اسكبى الخليط فى اكواب او قوالب الثلج وضعيها فى المجمد (الفريزر) لمدة ساعتين.
5-قبل التقديم اخفقى المكونات فى معالج الطعام حتى تصبح ذائية
* هذه الكمية تكفى لعمل 4 حصص طعام
*كل حصة تحتوى على :
=sim"]كربوهيدرات: 2 جرام
الياف: 1 جرام
بروتين: 2 جرام
دهون: 23 جرام
سعرات:203 سعر.
بس يابنات لو التزمتوا بالكمية والطريقة والمدة هتطلع معاكم روعة ..
وبالهنا والشفا
فطور مثالى ..يعنى انا بردو زيك هعمل كده هيكون اساسى فى فطورى طبق شوربة وطبق سلطة او خضار..وهنوع وهحاول اعمل اطباق كتير علشان تبقى المغريات كتير وماافكرش فى الممنوعات..وممكن تعملى كمان حلويات اتكنزية ومشروبات وسناكس . المهم ربنا يجعله صوما مقبولا وافطارا شهيا ان شاء اللهفطور مثالى ..يعنى انا بردو زيك هعمل كده هيكون اساسى فى فطورى طبق شوربة وطبق سلطة او خضار..وهنوع...
أنا مثلك
أحب أستعد كويس حتى ماتكون فيه طوارئ
باستثناء السلطة ما أحبها فأعوضها بسلطة الفلفل المشوي
و ضروري يوميا نوع حلو تصبيرة:)
أحب أستعد كويس حتى ماتكون فيه طوارئ
باستثناء السلطة ما أحبها فأعوضها بسلطة الفلفل المشوي
و ضروري يوميا نوع حلو تصبيرة:)
الصفحة الأخيرة
و كأنو ممكن غيرها:35: