السلام عليكم
أدري متأخرة شوي بس بحاول أكسر الروتين حتى ماترجع تسوء حالتي مثل الأيام اللي فاتت الله لا يعيدها و لا يذوقها أحد
زوجي ماشتغل اليوم
فما حبيت أفتح النت الصبح و بعدين طلعنا و لما رجعنا تغذينا قلت أرتاح شوي و أجيكم لقيت نفسي نمت نصف ساعة كاملة و بعدين زوجي طلب مني أعمل له خبز هو يحبه و الحمد لله أنا ما أحبه كثير عملته له و نظفت المطبخ و البيت
هلا هو طلع عند صديقه و بيرجع يمكن بعد ساعة
لولو أنا عارفة إحساسك و ياما مريت بيه لا إنت التزمت بالرجيم و لا خبصت و ارتحت
يا حبيبتي اتركي اتكنز و اختاري أي نوع رجيم تحبيه و ترتاحي عليه سعرات أو فواكه أو مكسرات أو بطاطس مشوية أو مسلوقة أو بقوليات أو حتى باستا بس بصلصة الطماطم وحدها
المهم أي رجيم سهل عليك
التزمي بيه يومين أو ثلاثة و بعدين راح يكون سهل عليك تحولي على طول على أتكنز
خلاص اللي صار صار لا تقعدي تعذبي حالك
تعالي هنا فضفضي و احكي عن رجيمك و حتى أخطائك فيه و راح نحاول نساندك
ربي يشرح صدرك و يقويك و يوفقك
يا حبيبتي اتركي اتكنز و اختاري أي نوع رجيم تحبيه و ترتاحي عليه سعرات أو فواكه أو مكسرات أو بطاطس مشوية أو مسلوقة أو بقوليات أو حتى باستا بس بصلصة الطماطم وحدها
المهم أي رجيم سهل عليك
التزمي بيه يومين أو ثلاثة و بعدين راح يكون سهل عليك تحولي على طول على أتكنز
خلاص اللي صار صار لا تقعدي تعذبي حالك
تعالي هنا فضفضي و احكي عن رجيمك و حتى أخطائك فيه و راح نحاول نساندك
ربي يشرح صدرك و يقويك و يوفقك
أم محمد
أنا هنا و حكيتلكم حياتي فوق
إزيك إنت و إزي العيال
معاك حق البروتين يسد النفس
ربي يشفيك أنا كمان عندي مشكل في الركبة بس رغم إني نحفت ماتغير شيء بس لاحظي أنا أعاني من المشكلة من صغري و السبب مش واضح و الله كثير أصلي واقفة لأني ماقدر أثني ركبتي و الحمد لله
مادام مش راح تتجاوزي 10 أيام بروتين لا تخافي بس المهم كثري شرب الماء و بعدين دخلي الخضار و حافظي عليها في كل وجبة
أنا هنا و حكيتلكم حياتي فوق
إزيك إنت و إزي العيال
معاك حق البروتين يسد النفس
ربي يشفيك أنا كمان عندي مشكل في الركبة بس رغم إني نحفت ماتغير شيء بس لاحظي أنا أعاني من المشكلة من صغري و السبب مش واضح و الله كثير أصلي واقفة لأني ماقدر أثني ركبتي و الحمد لله
مادام مش راح تتجاوزي 10 أيام بروتين لا تخافي بس المهم كثري شرب الماء و بعدين دخلي الخضار و حافظي عليها في كل وجبة
ريحانة وشراكي
و القراية كيفاش
كيفاش راكي تجوزي ياماتك احكيلنا شويا
شاطرة كي ماشريتيش الميزان هكذا ماتوسوسيش بيه
ما قلتيليش راكي مع أتكنز و لا أتكوتين و ماجاوبتيش على سِالي في الفرق بيناتهم من ناحية الخضار و الدهون
و القراية كيفاش
كيفاش راكي تجوزي ياماتك احكيلنا شويا
شاطرة كي ماشريتيش الميزان هكذا ماتوسوسيش بيه
ما قلتيليش راكي مع أتكنز و لا أتكوتين و ماجاوبتيش على سِالي في الفرق بيناتهم من ناحية الخضار و الدهون
الصفحة الأخيرة
وكمان ما عندي وقت كتير الصبح لازم اعمل رياضة ولازم اشتغل بالبيت لان زوجي بيرجع بكير عالبيت يعني الساعة 12 بيكون بالبيت فلازم احضر الاكل واكون تقريبا مخلصة شغلي ومش باقي شي يذكر
عشان هيك افطر حليب بس وكوب اكليل الجبل وبذرة الكتان
وكمان انا من زمان الصبح ان كنت ببيتي وكان زوجي بشغله بس افطر حليب وكم حبة فاكهة يعين نوعين اما تفاح او اجاص وموزة
بس على هالريجيم بس اخذ حليب وبعدها بساعتين اخذ لبن خالي لدسم وكمان لان عندي نقص حاد بفيتامين د
اما الريجيم فالاكل فيه مفتوح من المسموحات طبعا
انت كيفك اليوم مع الريجيم