نورا
مبرووووووووووووووووك

الظاهر فعلا جسمك خاف منك و من تهديداتك
إيش الوضع هلا بتكملي أتكنز و لا تغيري و لا إزاي

حبيبتي أتذكر يمكن في يوم المكسرات نقصت كيلو بس لاحظي أنا مع كل رجيم خصوصا اللي يعتمد صنف واحد بنزل كيلو أول يوم طبعا في بداية الرجيم بس أغلبها يكون سوائل
لو عملت المكسرات وحدها كلي براحتك كل الأنواع سواء نية أو محمصة و لا تحسبي لا كاربز و لا شيئ بس لا تملحيها و إلا بيحبس جسمك الماء
اعمليها يوم أو اثنين و بعدين ارجعي لأتكنز أو حتى الساوث بيتش

afn حبيبتي حاولي تجيبي لوز مطحون رقيق قدر الإمكان و بعدين أعيدي طحنه في طاحونة القهوة أو التوابل و يصير كثيييير ناعم فتقدري تستعمليه

للأسف ماقدر أفيدك بالنسبة لوين تلاقيه هو و دقيق الصويا في أسواقكم

جوز الهند اللي في الأسواق المفروض إنه غير محلى بس حاولي تتأكدي بقراءة المغلف حتى يتطمن قلبك

بنات أنا ماعندي مشكلة أختارو اليوم اللي يناسبكم للميزان و أنا معاكم بس لا تنسو أنا حاليا بحاول أثبت وزني و بعدها يمكن أرجع أنزل الكيلوين اللي فاضلين

hellooooooooo
again i don't have the arabic keyboard
i just want to say that i chaned dukan diet because i had pain on my sides i suspected the kidneys
too much meat i guess
so i am thinking weight watchers i lost a lot of weight on it two years ago after i had my son in 2009
i did not decide yet but i am thinking about it
I lost about 3 kilos on dukan
but no more for meeeeeeee
talk to you later
bye

مرحبا اخواتي انا اليوم بديت برجيم دوكان في حد معاي؟؟؟؟؟؟؟؟وممكن انظم وياكم؟؟؟