احسن ريجيم الي جربته الي من اقووووم وانا اكل بس يذن المغرب اصوووووم هذا احسه احسن رجيم نفعني وكنت امارس معه المشي

اختي ريماز هنا في المنتدي فيه مواضيع كتير فيها عدد السعرات للاطعمه وطبعا مستحيل تحفظي كل طعام كم عدد السعرات الي فيه لكن ركزي على نوع الاكل الي انتي تحبيه والاكلات الي تحسي انه دايما تاكلي منها واعرفي عدد السعرات الي فيها وحددي كم سعره تبغي تاكليها في اليوم مثلا انتي تبغي كل يوم 800 سعره وما تزيدي عليها فمثلا حبيتي يكون فطورك 200 سعره اذا تاكلي شريحتين توست مع بيضه مسلوقه وطماطم او توست مع جبنه قليله الدسم بكذا انتي استهلكتي تقريبا 200 سعره وباقي لك 600 سعره نفرض انك اشتهيتي شوكولاته ممكن تاخذي اصبع تويكس او كت كات والاصبع الواحد فيه حوالي 120 سعره ادا باقي حوالي 500 سعره ممكن تتغدي شوية رز مع قطعة دجاج او شوية مكرونه او اي شي نفسك فيه بحيث ماتتعدي 400 سعره والعشاء خليه خفيف سلطه او ساندويش توست مع جبنه او فاكهه او اي حاجه بسيطه
وصدقيني انا ماكنت دقيقه يعني ماشيه بالتقريب ويوم ممكن ما اتعدى 500 سعره وبعض الايام ممكن اوصل 1000 اوزياده طبعا احنا مو كمبيوترات لكن اهم شي انك تاكلي كل الي نفسك فيه بس بحساب وصدقيني الحلا مابطلته ولا يوم بس قطع بسيطه او بسكويت شوكولاته واحد ويكون محسوب من ضمن السعرات الي انا محددهم لي في اليوم
ولا تنسي انك تسوي رياضه لو نصف ساعه في اليوم وبالتوفيق للجميع

انا ما تغيرت مقاساتي الا لما بديت فى المشي.

المشي افضل شي

اختي امسيان ماشاء الله عليك اعجبتني طريقتك بس ودي اسالك كم المده اللي نحفتي فيها وهل كنت تمارسين رياضه او لا