يبنا ت صلو على محمد اللهم صلي عليه وسلم واقتدو به ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك والله راح تنحفو وكمان في الحركه بركه

ا لله ينحفنا ويشد من عزيمتنا اهم شي الاراده صراحه كلامك عسل على القلب ماشاء الله تبارك الله

ياحبي لس والله انا

اكرة وازعل من اللي يقول لاتشربون قهوة فديتها والله

بس شوفي باقولك نصيحة عن تجربة

انا سويتها

اول شيء حديث حبيبنا محمد عليه الصلاة والسلام

((نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع))او كما قال بابي هو وامي

ثاني شيء الميرااااامية

اطحنيها وبعد كل وجبة اشربي منها((ملعقة في كوب وصبي عليها شوي ماء حاااار وحركيها عشان تذوب

بعدين زيديها ماء بارد واشربيها وباالرشاااقة

والله انه موضوع توووحفـــه ههههههههه
والله ونك صدقتي بكل كلمه صفيتيها
صااااااااااااادقة بكل معنى الكلمــــه

والله الاهم هو تقليل كمية الاكل ولازم ماناكل لحد الشبع
والاكثار من الفواكه والخضره والتقليل من الحلويات والنشويات

مشكووووووووووورة على الطرح

شوفي كل كلامس صح

بس الحلييب من كلام الدكتور صالح الراجحي اخضائي السمنه لي انا شخصيا

انه يبطي الحرق للدهون والافضل تركه حتى لو كان دايت