جوود شمر @good_shmr
عضوة جديدة
تعااااالوا نسوي رجيم جماعي ونشجع بعض (مدة الموضوع شهر من تاريخه)
السلام عليكم ..
حياكم الله بنات عالم حواء ..
تقريبا من قبل رمضان متابعتكم ومن رجيم لرجيم ..
أول شي سويت رجيم بيفرلي هيلز حق اختنا الغمامة
ونزلت عليه بشهر وإسبوع 11 كيلو ,, قولوا ماشاء الله =)
وسويت رجيم ثاني .. شديد مره بأقل من أسبوع حوالي 5 ايام ..
نقصت عليه 4 كيلو .. لكن متعب مره ومب صحي أبدا ! =( ,
كان وزني قبل الرجيمات 102 .. وصار الآن 87 يعني نقصت 15 كيلو بشهر ونص تقريبا .. =)
ماشاء الله تبارك الله خخخخ :hahaha:
وناوية إن شاء الله أبدأ برجيم أختنا فلوووونة (f)
على هالرابط ..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=91780
لمدة اسبوعين إن طلع نتيجة سويت إسبوعين ثانيات ..
بس أبي أحد معي وتنشجع ..,
والرجيم شكله حلو وموب كيميائي وينقص واجد من كلام فلووونة .,
تقول 10 كيلو بالأسبوع ونقصت بإسبوعين 27 كيلو
.. وإن اختها نقصت 60 كيلو في 3 شهور ..
لأنها تسوي اسبوعين وتوقف 4 ايام ..
نشوف الرجيم ...
//
الرجيم
اليوم الاول :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
لغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : فس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث :
الفطور : شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع :
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس :
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..
//
اليوم الاول :
الفطور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس
العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..
اليوم الثانى :
الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )
اليوم الثالث :
الفطور : حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..
العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس
اليوم الرابع :
الفطوور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغذااء : سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير
اليوم الخاامس :
الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغذاء : سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس
اليوم السادس :
الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....
الغذاء : قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس
اليوم السااابع :
الفطور : نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغذاء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..
العشااااااء : قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس
//
مع رياضة لمدة ساعة يوميا ..
ولا تسألوني ترا مادري عن شي :p راجعوا الرابط وتلقون استفسارات
يالله من تسوية معي ونشجع بعض
لاااااا تفشلوني .. =(
من بكرا الإربعاء إن شاء الله تاريخ 21 شوال 1429 أبدأ فيه ..
ويالله أستناااااااااااااكم
137
16K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وتقريبا وزني مثل وزنك حاليا
اوك من بكره نبدا
يارب اقدر انضبط كم مره ابدا بس ما انضبط