هااي مرسي جوود الشمر على هدا الموضوع لاني كنت ناويا ابدا بكره لكن راح ابدا برجيم مختلف عنك بس المهم اني راح اكتب يومياتي وانتي كدلك عشان نشجع بعض اوكي الرجيم الي حبدا فيه هو الأسبوع الأول للريجيم
يومياً الفطور عصيربرتقال+حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر
السبت الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(شاهي بلا سكر)
الأحد الغداء(عصير برتقال طازج) العشاء(حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال)
الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+مشروب دايت) العشاء(شاهي بلاسكر)
الثلاثاء الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الأربعاء الغداء(إجازة أي أكله تحبيها)العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاهي بلا سكر)
الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاهي بلاسكر
الأسبوع الثاني
الفطور يومياً(عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر)
العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر)
السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأحد الغداء(3تفاحة أوكمثرى أو حب حب حسب الرغبة)
الإثنين الغداء(تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت)
الثلاثاء الغداء(دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأربعاء الغداء(دجاج مشوي أو بيض +خس)
الخميس الغداء(دجاج مشوي أو زبادي)
الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي)
الأسبوع الثالث
نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن
الفطور يصبح عشاء
والعشاء يصبح فطور

وراح ابدا رياضة ايروبيكس اليوم بنادي

ودي ابدأ معاكم بس بعد الولاده ان شاء الله

ربي يوفقكم ويعيطيني ويعطيكم الهمه والاراده

لانى بصراحه ارادتي صفر اتحمس ولا شفت ا لغداء انسى كل شي

انا بديت فيه من يومين واليوم الثالث ليا

لما اخلص اسبوع اعطيكم النتايج وتراا مررة حلو انا مرتاحه فيه

موفقين





















لااله الا الله

الرجيم حلو وافكر اسويه ان شاء الله..

موفقاااااااااات بنات :)