خيير ألامور أوسطى,,

لاتحرميينهم من الحلوياات والتشبساات ولا تتركيين لهم الحبل مفلووت,,

وسط,,

خلاص من امس عطيتهم الخيط والمخيط ووزنت اوزانهم وبعد شهر راح اشوف يزيد وزنهم ولالا؟

شوفي لاتمنعيهم من شي وبنفس الوقت لاتسرفي عليهم من الاكل الغير صحي

والصحه مو بالسمنه

اختي سامحيني سرقت توقيعك اعجبني

انتي صح
وهي غلط

ومسألة سمان وضغاف
الوراثه لها دور
تلاقين جارتك وزوجها دبب

لاتخرب عليك عيالك

بعدين مين قال البروتين بالدجاج والبيض
البروتين باللحم والفول والبقوليات

اصلا انا عيالي كبرو مايعرفون لابيض ولا دجاج
لانو زوجي يجيب لنا ذبيحتين كل شهر
والبيض والدجاج انا ماحبهم مليانين هرمونات
وشوفي الي عيالهم ياكلون دجاج كثير تلاقين لهم صدور تقل حريم(سواء بنات او عيال)
لكن اللحوم مايغشونها بالهرمونات

ياعزيزتي الاطفال بحاجه ل ثلاث وجبات رئيسيه وثلاث وجبات سناك
مهم تركزي عالبروتينات والنشويات بالاضافه للخصروات والفواكه

البروتين لحم وجاج لو ما اعطيتيهم معلقتين بينت بتر كانهم اكلو وجبه بروتين
ركزي عالبقول مثل الذره والبازيلا اسلقيها واعطيهم اياها بالملعقه سناك
الفطور مهم اول ما يصحوا اعطيهم اي شي سريع لبين ما تحضري فطور متل موزه او كاس حليب وبعدين حضري فطور واتأكدي انهم اكلوه بس مش غصب بس حاولي تعرفي ايش بدهم ياكلو واعملي الصنف اللي بحبوه ولو اكلتوا جماعي اكيد بيتشجعوا

اعطيهم الوجبه قبل ماتحطي وجبتكم يعني مارح يصبروا عااللي بالدوام وعلى اللي لسه ما اجا خليهم يتغدوا ولما يجي زوجك اعرضي عليهم مره ثنيه بعض اللقم منك ومن ابوهم
انا لاحضت البروتينات والخبز بتسمنهم سمنه متساويه والحليب والعصائر بس بتكبر هالكرش والباقي نحيف يعني حاولي الحليب والعصير يكون قليل ويكون بعد ما يشبعوا عشان ما يملو فيه بطنهم

ابعدي عن الببسي خطر اقليلهم بطاطا بالبيت بزيت زيتون وحطلهم عليه شوي فلفل اسود مش يطلع نار بس شوي بفتح نفسهم مع كتشب همه بطبيعتهم بحبوا يغطسوا الاشياء ببعض بتنفتح نفسهم
وسلامتك