لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبي ربي يجزيك خير ممكن تقوليلي كيف تخلصتي من التكيس؟
لارا@
•
الخيارات الصحية كثيرة :
الغداء : خياراته كثيرة رز أسمر و العدس والبرغل والفريكة والماش والحمص والفاصوليا ( الملعبات لا)
مع ايدام خضار
الفطور : كورن فلكس صحي + شوفان ( فيه مية طريقة ) + خبز أسمر + بانكيك صحي ( مية طريقة : دقيق اسمر او شوفان مطحون او دخن) + تلبينه + والدخن والحنطة.
مع: تمر + طحينية سايلة + دبس التمر + زيتون + زعتر + زيت زيتون + زبدة فول سوداني ( فيه انواع صحية) + زبدة الفستق + عسل + مربى صحي
سناك : سلطة خضار أوفواكه أو مكسرات + شابورة + فشار ( قليل من الملح والزيت) + شوكلاته سوداء أو داكنة + تين مجفف.
- الزيوت خذي زيوت طبيعية عضوية اذا قدرتي .. خاصة زيت الزيتون وزيت جوز الهند .. وخذي يوميا معلقتين او ثلاث مع وجباتك.
-الملح العادي استبدليه بملح البحر او الملح الصخري.
- العسل خذيه يوميا ملعقة او ملعقتين.
الغداء : خياراته كثيرة رز أسمر و العدس والبرغل والفريكة والماش والحمص والفاصوليا ( الملعبات لا)
مع ايدام خضار
الفطور : كورن فلكس صحي + شوفان ( فيه مية طريقة ) + خبز أسمر + بانكيك صحي ( مية طريقة : دقيق اسمر او شوفان مطحون او دخن) + تلبينه + والدخن والحنطة.
مع: تمر + طحينية سايلة + دبس التمر + زيتون + زعتر + زيت زيتون + زبدة فول سوداني ( فيه انواع صحية) + زبدة الفستق + عسل + مربى صحي
سناك : سلطة خضار أوفواكه أو مكسرات + شابورة + فشار ( قليل من الملح والزيت) + شوكلاته سوداء أو داكنة + تين مجفف.
- الزيوت خذي زيوت طبيعية عضوية اذا قدرتي .. خاصة زيت الزيتون وزيت جوز الهند .. وخذي يوميا معلقتين او ثلاث مع وجباتك.
-الملح العادي استبدليه بملح البحر او الملح الصخري.
- العسل خذيه يوميا ملعقة او ملعقتين.
الصفحة الأخيرة
الجلوكوفاج صار لي سنوات ما قطعته رغم انه متعبني كثير،، وما احس استفدت منه لا دورة انتظمت ولا تكيس خف