ان شاء الله تنحفين خلي عندك اراده و كل شيء بيتحقق انا بعد الولاده كنت اعاني مثلك لما تزوجت كنت 53 كيلو و زوجي يحب النحافه جدا كان عاجبه جسمي جدا انا طولي 163 بعد الولاده و الرضاعه جتلي صدمه وصلت ل 76 كيلو تقريبا كان زوجي يقولي تعالي يا دبه روحي يا دبه هو بيهزر لكن كانت بتنزل عليا هذه الكلمات تحرقني حاولت لعمل رجيمات لكن كنت بلخبط و لكن نفعني خطوات بسيطه جدا اولا الصبر شويه لان النزول السريع و الله يرجع الوزن بيومين مثل الاول






اولا كنت بقلل اكلي يعني اكل كميات قليله بعد كل وجبه ملعقه خل تفاح علي كوب ماء
ثانيا اشرب باليوم حوالي 4 اكواب من هذا المشروب مره علي الريق و مره قبل النوم و مرتين او مره وسط اليوم المشروب عباره عن شاي اخضر صيني +نعناع اخضر +كمون+زنجبيل انا كنت اخد النشف المطحون مش الطازج و بيقولون ان الطازج افيد+ بردقوش
عايزه اقولك ان البردقوش لوحده ينحف
و الحمد لله صار وزني 56 كيلو (ما شاء الله و الحمد لله)و مستمره حتي اوصل 53 مثل الاول و زوجي عاجبه 56 يقول كويس بس انا عايزه انحف اكتر عشان لما احمل مره اخري باذن الله لا يكون الوزن زائد
بأذن الله تنحفين و عليكي و علي المشي يفضل في الهواء خارج المنزل يعني مش علي المشايه لانه بيحسن نفسيتك اكتر
و انا بالنسبه للبطن بعمل طريقه حلوه اخدتها من المنتدي تمطي نفسك كأنك هتلمسي سقف البيت طريقه جميله و كل ما تفتكري اشفطي بطنك للداخل
اسفه طولت عليكي بس و الله اني حاسه فيكي جدا و عارفه احسساسك و مجرباه و حاولي تركزي علي اهداف قريبه يعني مثلا اوزني مره بالاسبوعو قولي بدي انحف مثلا 3 كيلو لان ده احسم ما تتوقعي انك تنزلي 5 فتلاقي نزول اقل تحسي باحباط فهمتي اقصد ايه

بنات وينكم ووين الحماس الله يهديكم...

هاه وش صار عليك حبوبه <<<<<<<<<<<<ماجاني شئ على الخاص لاتصيرين حايسه هههههههههههه

انتظرك

حاليا راجعه لنظامي بقووووووة وهو التخفيف ورياضه كروز للأفخاذ واحس اني ناحفه حتى زوجي لاحظ نحفي يارب اوصل للوزن المثالي

وانا بعد معكم

الاسم نجود

الوزن 70كيلو :06:

الطول 160

الهده الاول 65

الهدف الثاني 60

الهدف الثالث 55

النظام الغذائي رجيم فصيلة الدم + مشي نص ساعة او ساعة على السير :icon28:

ابتواصل معكم على المسن

بس ودي اسأل المده بين الاهداف كم نخليها

يارب نصير رشيقات

هلااااااااااااااااابكم حباااايب قلبي

يانااااااااااسو عليكم وربي انتوا حماااس

براااافو حوريه

كتبي الاهداف عشان نساعدك..

نجود حبيبتي شيكي ع الخاص

وهلاااابك ياسوووكر

روعه اهدافك الله يتمم لك بالعافيه يارب

صح والله نبهتيني على المده ..؟

ماادري انا وزني ثااابت وبقوه يبغاااله شي يحرك جموده ..بحدد المده اذا نقصت اول كيلو ..

عشان احس البدايه صعبه بعدين خلاص ..

طيب حبوووبااااتي

انا اليوم تمام ..

افطرت دايت ..

وان شاء الله الغداء بعد ..

امممم المشي ماادري بشوف لو امداني عندي بكره اختباااااار صعب مووووت ادعولي بليييز:(

بسوي اليوم عصي الاناناس والكيوي ..

وبث هذا الي مخططه له من الحين

يلااا تعااالو وبشروووني عنكم ..؟