شكرا خلود على الرفع
amal.e.b اشكرك يا امل
وكلامك رفع معنوياتي !!
وانا ا***** الله راح أبدآ اسوي طريقتك :]
jena123
•
ي حبيبتي
الحيين قبل الفطور بشي بسيط امشي لو 10 دقايق
وافطري تمر 3 وسمبوسه مشويه حبتين وخذي كم ملعقه من الطبق الرئيسي وكثير سلطه واشربي حليب ولا عصير طبيعي
وقفي ع كذا وعقب كم ساعه امشي وتحركي والسحور خذي توست اسمر وجبن مالح بس اسلقييه وسلطه
وعقب 3 ايام اوزني
الحيين قبل الفطور بشي بسيط امشي لو 10 دقايق
وافطري تمر 3 وسمبوسه مشويه حبتين وخذي كم ملعقه من الطبق الرئيسي وكثير سلطه واشربي حليب ولا عصير طبيعي
وقفي ع كذا وعقب كم ساعه امشي وتحركي والسحور خذي توست اسمر وجبن مالح بس اسلقييه وسلطه
وعقب 3 ايام اوزني
اختي مثلك كده وراحت دكتورة وحللت طلع عندها كسل في الكبد او البنكرياس والله مافهمت وقالتلها انتي مهددة بالسكري اللي يجي على كبر
ووصفتلها حبوب للسكري ونحفت
جربي حللي انتي كمان
ووصفتلها حبوب للسكري ونحفت
جربي حللي انتي كمان
وتري الزنجبيييل زييين
من بكره عقب الفطور اشربي زنجبيل ولو م تقدريين سفييه انا وربي اني اسسسفه حاار بس اليوم الثاني يكون وزني نازل ولا برجع الوزن
من بكره عقب الفطور اشربي زنجبيل ولو م تقدريين سفييه انا وربي اني اسسسفه حاار بس اليوم الثاني يكون وزني نازل ولا برجع الوزن
الصفحة الأخيرة
شوفي الجبنة المالحه فيها ملح كثير وراح تسوي لك احتباس ماء
ؤمضان فرصتك لان وقت الصيام طويل والافطار يس 10 او 11 ساعه
اذا فطرتي خذي لك زبادي قليل الدسم او لبن زي ماتحبي و3 تمرات وحبه سمبوسة وطبعا فرن .. او بدال اللبن عصير فرش مو معلب انتبهي مو معلب
بعد صلاه الترااويح اشربي لي شوربة وسلطة فقط لا تكثري
على وقت السحور افضل شيء الزبادي .والسلطةا
او حليب قليل الدسم مع قطعه شابورة
او نص خبز نخاله وزبادي
شوفان مع كاس حليب وتفاحه
ومشي من نص الى ساعه يوميا
او رياضه نص ساعه زي ماتحبي
والاهم الموية الموية الموية اشربي كل 45 دقيقة كاس
او جيبي علبه موية اللي مكتوب عليها 600 مللي وعبيها 3 مرات
الموية مهمة علشان عملية الحرق
ابعدي عن الحلويات والنشويات اللي ما منها فايده
اشري مشروبات حارقة زي الاناناس والكيوي
جريب فرووت مع برتقال
او زنجبيل ونعناع او زنجبيل وقرفة
الله يبلغك الوزن اللي تبغيه ويسعدك ♡