جزاك الله كل خير
جزاك الله كل خير
الاثيرة
•
السلام عليكم
دكتوره انا حامل بالاسبوع الرابع او الخامس وزني 55ونص وطولي 156
كنت اتبع نظام غذائي وتعودت اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل بعد الاكل بساعه والى الان هل يوثر على الطفل بالذات اني بالبدايه ؟؟
ممكن اتبع هذا الر جيم كنظام مو عشان انحف بس لاني تعودت اذا مشيت على نظام اكل الخضار والفاكهه وابتعد عن الحلى لكن لو تركت نفسي فعشقي الحلى وانسى الفاكهه والخضار واخاف ياثر علي او على الطفل
هذا النظام كنت اتبعه وناسبني جدا اذا فيه نقص ممكن تعدليه لي مشكورة
الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار)
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول
بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده
الغداء :
شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف بلدي أو احد بدائله .
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..
بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر
العشاء :
قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه .
ثاني عشرة ايام ....
الافطار :
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش
كوب شاي بحليب .
ملعقة صغيرة عسل ابيض.
الغداء :
سلطة خضراء
خضار سوتيه أو ني في ني.
لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش
ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي)
ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت .
العشاء :
مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.ولو حبيت اتبع السعرات كم سعر باليوم ؟؟؟؟
اسفه دكتورة على الاطاله وجزاك الله خير وجعله بميزان حسناتك
دكتوره انا حامل بالاسبوع الرابع او الخامس وزني 55ونص وطولي 156
كنت اتبع نظام غذائي وتعودت اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل بعد الاكل بساعه والى الان هل يوثر على الطفل بالذات اني بالبدايه ؟؟
ممكن اتبع هذا الر جيم كنظام مو عشان انحف بس لاني تعودت اذا مشيت على نظام اكل الخضار والفاكهه وابتعد عن الحلى لكن لو تركت نفسي فعشقي الحلى وانسى الفاكهه والخضار واخاف ياثر علي او على الطفل
هذا النظام كنت اتبعه وناسبني جدا اذا فيه نقص ممكن تعدليه لي مشكورة
الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار)
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول
بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده
الغداء :
شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف بلدي أو احد بدائله .
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..
بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر
العشاء :
قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه .
ثاني عشرة ايام ....
الافطار :
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش
كوب شاي بحليب .
ملعقة صغيرة عسل ابيض.
الغداء :
سلطة خضراء
خضار سوتيه أو ني في ني.
لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش
ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي)
ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت .
العشاء :
مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.ولو حبيت اتبع السعرات كم سعر باليوم ؟؟؟؟
اسفه دكتورة على الاطاله وجزاك الله خير وجعله بميزان حسناتك
لولو *** :
انا وزني قبل الحمل يادكتوره 79 والان وصل وزني 86 هل تعتبر زياده طبيعيه علما اني حامل الان في الاسوع 37 وطولي 164 وشاكرين لكم جعله يااارب في ميزان عمالكمانا وزني قبل الحمل يادكتوره 79 والان وصل وزني 86 هل تعتبر زياده طبيعيه علما اني حامل الان في...
شوفي يا غايلتي يزيد وزن الام الحامل خلال فترة الحمل من 10الى 12 كجم
وزيادتك جيده فقط احرصى على التنويع في طعامك اليومي
ووفقك الله لما يحبه ويرضاه :)
وزيادتك جيده فقط احرصى على التنويع في طعامك اليومي
ووفقك الله لما يحبه ويرضاه :)
الصفحة الأخيرة
لوسمحتى يادكتورة انا طلبت من حضرتك رجيم ونزلت عليه كيلو فى الاسبوع
وكان 1500 سعر حرارى
بس كام مرة حسيت بدوخة وهبوط وقمت باكل شئ زيادة
ولقد مر اسبوع على الرجيم واخبرك بالنتيجة وفى انتظار تعليماتك
وجزاك الله خيرا على حسن الاجابة والتواصل
ولكى اذكرك انا فى الاسبوع ال 26 من الحمل ووزنى الان 110 وطولى 174 وجزاك الله خيرا