جزاك الله خير
جزاك الله خير
رشا205 :
السلام عليكم وحمة الله وبركاته لوسمحتى يادكتورة انا طلبت من حضرتك رجيم ونزلت عليه كيلو فى الاسبوع وكان 1500 سعر حرارى بس كام مرة حسيت بدوخة وهبوط وقمت باكل شئ زيادة ولقد مر اسبوع على الرجيم واخبرك بالنتيجة وفى انتظار تعليماتك وجزاك الله خيرا على حسن الاجابة والتواصل ولكى اذكرك انا فى الاسبوع ال 26 من الحمل ووزنى الان 110 وطولى 174 وجزاك الله خيراالسلام عليكم وحمة الله وبركاته لوسمحتى يادكتورة انا طلبت من حضرتك رجيم ونزلت عليه كيلو فى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لا اتذكر ذلك
وهذا النظام قليل جدا في سعراته ولا يناسبك
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
اوك يا غاليتيى
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شوفي يا غاليتي لا اتذكر ذلك
وهذا النظام قليل جدا في سعراته ولا يناسبك
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
اوك يا غاليتيى
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
رشا205 :
معلش يادكتورة نسيت اسال حضرتك عن وزن اللحم هل هو قبل الطبخ ام بعده ولقد اخطأت في عدد السعرات الحرارية للرجيم فهو 1400 وليس 1500 كما اود ان اعلم ماهى انسب مدة زمنية للفرق بين الوجبات وجزاك الله خيرا وعذرا للاطالة وكثرة الاسئلةمعلش يادكتورة نسيت اسال حضرتك عن وزن اللحم هل هو قبل الطبخ ام بعده ولقد اخطأت في عدد السعرات...
تم الرد يا غاليتي عن نفس السؤال وعموما اوزني اللحم قبل السواء
وانسب مدة زمنيه بين الوجبات هي 4-6 ساعات
ووفقك الله وسدد خطاك :)
وانسب مدة زمنيه بين الوجبات هي 4-6 ساعات
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الاثيرة :
السلام عليكم دكتوره انا حامل بالاسبوع الرابع او الخامس وزني 55ونص وطولي 156 كنت اتبع نظام غذائي وتعودت اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل بعد الاكل بساعه والى الان هل يوثر على الطفل بالذات اني بالبدايه ؟؟ ممكن اتبع هذا الر جيم كنظام مو عشان انحف بس لاني تعودت اذا مشيت على نظام اكل الخضار والفاكهه وابتعد عن الحلى لكن لو تركت نفسي فعشقي الحلى وانسى الفاكهه والخضار واخاف ياثر علي او على الطفل هذا النظام كنت اتبعه وناسبني جدا اذا فيه نقص ممكن تعدليه لي مشكورة الإفطار : بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار) ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده الغداء : شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش طبق خضار سوتيه طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار ربع رغيف بلدي أو احد بدائله . تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله .. بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر العشاء : قطعه جبن قريش أو شيدر كوب زبادي صغير منزوع الدسم طماطم ربع رغيف أو احد بدائله 1 برتقاله أو تفاحه . ثاني عشرة ايام .... الافطار : ربع رغيف بلدي بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش كوب شاي بحليب . ملعقة صغيرة عسل ابيض. الغداء : سلطة خضراء خضار سوتيه أو ني في ني. لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي) ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت . العشاء : مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.ولو حبيت اتبع السعرات كم سعر باليوم ؟؟؟؟ اسفه دكتورة على الاطاله وجزاك الله خير وجعله بميزان حسناتكالسلام عليكم دكتوره انا حامل بالاسبوع الرابع او الخامس وزني 55ونص وطولي 156 كنت اتبع نظام...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي هذا النظام الذغائي قليل جدا في السعرات ولا يناسبك ويمكنك اتباع النظام الغذائي التالي افضل وهو شبيه به مع اختلاف عدد السعرات
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
اتفقنا يا غاليتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :39:
شوفي يا غاليتي هذا النظام الذغائي قليل جدا في السعرات ولا يناسبك ويمكنك اتباع النظام الغذائي التالي افضل وهو شبيه به مع اختلاف عدد السعرات
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
اتفقنا يا غاليتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :39:
الصفحة الأخيرة
شوفي يا حببيتي عليكي بالتنويع في طعامك والحرص على تناول السلاطات الفاتحه للشهيه مع التقليل من تناول الاطعمه الزائدة الملوحه او السكريه
واحرصي على تناول اطعمه متنوعه وجذابه في شكلها
وابتعدي عن اي مصدر للقلق او التوتر
ووفقك الله وسدد خطاك