وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


إرشادات غذائيه لمريض ضغط الدم المرتفع:
*************************
1- الاقلال من وضع الملح في الطعام والإقلال من تناول المخللات من الطفوله البكره ومراحل الشباب , وهي هامه وضروريه بالنسبه للأشخاص ذوي الضغط الطبيعي , ولكن يكثر في عائلاتهم الإصابه بإرتفاع ضغط الدم .
2- الامتناع عن تناول الأطعمه المحفوظه سواء خضر أو لحوم مثل البسطرمه والبلوبيف والانشون والأسماك المعلبه كالسردين والتونه والأنشوجه وسمك البكلاه والأسماك المدخنه (الرنجه)
3- الاقلال من تناول الدهون الصلبه( الجامده في درجة حرارة الغرفه)مثل الزبده والسمنه الطبيعي والصناعي وخاصة اذا كانت مقدوحه .
4- الإقلال من تناول الألبان الدسمه ومنتجاتها مثل الجبن القديم الكثير الملح والمش .
5- الزيوت النباتيه الغير مشبعه أفضل في الاستعمال مثل زيت الزيتون ثم زيت بذرة الكتان ثم زيت الذره وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .
6- يمكن لمريض أو مريضة الضغط تناول البيض مرتان اسبوعيا .
7- أعراض إرتفاع ضغط الدم لا تظهر في المراحل المبكره وتكتشف بالمصادفه بواسطة قياسه بجهاز ضغط الدم ولذا يجب على افنسان قياس ضغط دمه من وقت لاخر من باب الإحتياط .
8- العلاج الدوائي يرتكز على مدرات البول التي تؤثر على مستوى بعض الأملاح المفيده في الجسم مثل البوتاسيوم لذا يجب تعويض الفاقد منه بتناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل :
البرتقال – اليوسفي- الليمون- الجريب فروت- المشمش- الموز- البلح المجفف والتين والزبيب- العنب ومن الخضروات القرنبيط والطماطم والسبانخ والعدس .

نموذج غذائي لمريض ارتفاع ضغط الدم والسمنه :
******************************
الإفطار:
1بيضه مسلوقه أو 3 ملاعق كبيره فول مدمس بدون ملح او بالقليل جدا منه + ملعقه كبيره زيت زيتون
أو قطعة جبن ابيض قليل جدا في الدسم والملح
+ 1/4 رغيف خبز او توست
+ خضروات من المذكور سابقا .

الغذاء:
طبق كبير سلاطه بالزيت والليمون
+ 1/4 دجاجه أو 100جم لحم متبل بالليمون أو عصير البصل او سمكه متوسطه مشويه ( بلطي او قاروص أو بياض)
+طبق متوسط خضار مطهي ويفضل السوتيه
+ 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم أو 2 شريحة توست أو طبق متوسط مكرونه مسلوقه أو أرز بالزيت
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ ملعقه كبيره عسل او مربى
1/2 رغيف خبز أو توست
ثمرة فاكهه

ارشادات للنظام الغذائي :
المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين


اوك يا غاليتي

وبالنسبه للزلال فعليكي التعويض بتناول اغذية بروتينيه بقدر كافي

ووفقك الله وسدد خطاك :)

مساء الخير دكتوره هنادي

انا حامل ولي 7 اسابيع فقط

ولكن خوفي الشديد من وزني فانا الان 100 كيلو وطولي 160

واريد ان اتمد نظام غذائي صحي يقلل من وزني او احافظ على عدم زيادته

افيديني فانا في حالة اكتئاب من الوزن...

السلام عليكم دكتورة هنادى انا اعانى من نفس مشكلة الاخت اسيرة نورى كنت بدات ريجيم و لكنى اكتشفت حملى و اريد ان ينتزل وزنى مع الحمل كيف احقق ذلك دون ان اوذى الطفل انا وزنى 99 كجم و طولى 163سم و انا فعلا متتتعقدة و كنت بدات و نزل من وزنى 2.5 ك لكنى الان لا اعلم هل ممكن جزاكى الله خير يكون فى ريجيم يناسبنى اقلل وزنى و يغذى الطفل

دكتورة بارك الله فيك ممكن الغذاء المناسب للي عندها قالون وهي حامل.. وانا حاليا تهيج عندي القولون وعندي الام شديدة وتقلصات وضعف شهية والم بالمعدةوانا بالشهر الخامس ..بماذا تنصحيني كذلك ما هي الاطعمة التي ممكن تساعد بحالة سوء التغذية للحامل بالذات اني للاسف غير مدوامة على الحديد والكالسيوم بسبب عدم القدرة على الاكل وبالتالي اخذ الدواء على معدة شبه فارغة.. ولك جزيل الشكر

اللللللللف شكرررررررررررررر