مغتربةksa
•
السلام عليكم دكتورة هنادي انا وزني الحالي 83وطولي 157وانا كنت اعمل رجيم والحمدللله مع شوية رياضه ولان انا حامل في الشهور الاولى وش اسوي ابي احافظ على وزني وابغى نظام امشي عليه علشان الزيادة في الوزن ماتتفاقم ........وش الحل جزاك الله خيرا .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة,, اختي الدكتورة هنادي جابر مشكووورة ع الجهد اللي تبذلينة الله يكتب لك الاجر في كل كلمة تكتبينها .. دكتورة انا دورتي جات في تاريخ 6/ 4 هجري قبل شهر والى الان ماجات سويت البارح اختبار حمل منزلي طلع فية حمل سؤالي اللحين ... انا وزني 80 طولي 164 ولازم انحف ع الاقل خمسة كيلو فبل شهرين ارجوك دكتورة ساعديني ببرنامج غذائي كويس وهل المشي الايام هذي فية خطورة علي .. علما" اني ابي امشي نص ساعة يوميا" بس مشي خفيف ..عشان انحف .. وهل تنصحيني ابدأ في حمض الفوليك هالاسبوع والا متى؟؟ وايش اخذ حبوب حاليا" بس بدون سمنة.. علما" ان هذا ثاني حمل لي عندي بنت عمرها ثلاث سنوات وجاني على حملها سكر حمل وراح بعد الولادة هل انا معرضة بشكل اكبر لسكر الحمل هالمرة وهل راح يثبت لا سمح الله؟؟ شاكرة لك واعذريني ع الاطالة..السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة,, اختي الدكتورة هنادي جابر مشكووورة ع الجهد اللي تبذلينة...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء معذرة يا غاليتي فلقد ارسلت الرد واكتشفت الان انه لم يصل
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 63كجم لديكي سمنه زائدة
شوفي يا غاليت سكر الحمل يكون وضع مؤقت وعليكي فقط الحرص في طعامك اليومي
وتقسم وجباتك اليوميه لخمس وجبات او اكثر
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
=======================================================
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 63كجم لديكي سمنه زائدة
شوفي يا غاليت سكر الحمل يكون وضع مؤقت وعليكي فقط الحرص في طعامك اليومي
وتقسم وجباتك اليوميه لخمس وجبات او اكثر
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
=======================================================
السلام عليكم دكتورة هنادي انا وزني الحالي 83وطولي 157وانا كنت اعمل رجيم والحمدللله مع شوية رياضه ولان انا حامل في الشهور الاولى وش اسوي ابي احافظ على وزني وابغى نظام امشي عليه علشان الزيادة في الوزن ماتتفاقم ........وش الحل جزاك الله خيرا .السلام عليكم دكتورة هنادي انا وزني الحالي 83وطولي 157وانا كنت اعمل رجيم والحمدللله مع شوية رياضه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 56 كجم ولديكي سمنه متوسطه
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهور الاولى من الحمل
واليكي يا حبييتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه في الاشهر الاولى للحمل :
=============================================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 56 كجم ولديكي سمنه متوسطه
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهور الاولى من الحمل
واليكي يا حبييتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه في الاشهر الاولى للحمل :
=============================================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
صميلية
•
يعطيك العافيه دكتورتي الفاضلة
هل شرب الشاي الاخضر في الشهور الاولى له اثار سيئه والنسكافيه ايضا
ودمتي بود
هل شرب الشاي الاخضر في الشهور الاولى له اثار سيئه والنسكافيه ايضا
ودمتي بود
الصفحة الأخيرة