دكتوره وش افضل غذاء للحامل بتوائم يعني ابي كل وجبه قد ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والماء والسوائل قد ايش هل ازيد اكثر من 8كبايات ماء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا اشعر ببروده في اليدين والارجل لدرجة اني لازم اتم لابسه شراب برجولي واحيانا اكثر من شرابه ويديني البس قفاز البرد من شدة البروده
وباطن الكف عندي اصفر خفيف هل يعني ان هذا نقص في الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا عندي فقر دم قبل الحمل
وهل فيه اغذيه اتجنبها وانا عندي نقص هرمون التي 4 هرمون الغدة الدرقيه الطبيعي 89وانا عندي 84اي 5ارقام فقط والعلاج انثروتكس 25ملج
وطبعا علاج الغدة زيادة اليود والملح هل لهم اضرار لو زدتهم ؟؟؟؟؟؟ سمعت ان السمك افضل علاج والحليب والاجبان تزيد نقص الهرمون هل المعلومه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شاكره لك افادتنا ورجائي ابي جدول تغذيه للحامل بتوائم
دكتوره وش افضل غذاء للحامل بتوائم يعني ابي كل وجبه قد ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والماء والسوائل قد ايش هل...
شوفي يا غاليتي عليكي تناول المكملات الدوائيه بانتظام وبخاصة الكالسيوم والحديد وفيتامين دال وفيتامين ب المركب والاخير خاص بتحسين الشهيه وعملية الهضم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
واليكي يا حبييتي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه في الاشهر الاولى للحمل :
=============================================
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +2بيضه مسلوقه
+ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن قليل الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع