تشكي وانااشكي
•
دكتوره انا حامل فيالشهر الرابع ووزني بس نازل والضغط له يومين بس نازل طولي 160ووزني 42ووالوحام مره زايد علي الشهر هذاواخذ حبوب الحديد والكالسيوم وب المركب وشكرا
السلام عليكم صديقتي حامل بشهرين ولاتحب الخضار وتتتناول الفواكهه بشكل متقطع وعلى فترات طويله هل من بدايلالسلام عليكم صديقتي حامل بشهرين ولاتحب الخضار وتتتناول الفواكهه بشكل متقطع وعلى فترات طويله ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي يجب ان تقنعي صديقتك بان الخضر والفاكهه من اهم ما يكون في وجباتها اليوميه
ويمكنها تناول عصير البرتقال الممزوج بالجزر
او عصير البنجر بالبرتقال
او عصير الطماطم
ايضا يمكنها اضافة الخس الى حشوات الساندويتشات
واضافة الخضر المطهيه المفضله الى اللحم عند عمل السمبوسك او معجنات اللحم
وحياك الله
شوفي يا غاليتي يجب ان تقنعي صديقتك بان الخضر والفاكهه من اهم ما يكون في وجباتها اليوميه
ويمكنها تناول عصير البرتقال الممزوج بالجزر
او عصير البنجر بالبرتقال
او عصير الطماطم
ايضا يمكنها اضافة الخس الى حشوات الساندويتشات
واضافة الخضر المطهيه المفضله الى اللحم عند عمل السمبوسك او معجنات اللحم
وحياك الله
دكتوره انا طولي 160 ووزني 68 وانا حامل الان في الشهر الثاني واخاف وزني يزيد ابغى برنامج غذائي بحيث مايزيد وزني وايش رايك في زيت السمسم هل يضر الحاملدكتوره انا طولي 160 ووزني 68 وانا حامل الان في الشهر الثاني واخاف وزني يزيد ابغى برنامج...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
ولا تقلقي يا غاليتي فزيت السمسم مثل اي زيت في تركيبه باستثناء خصائصه العلاجيه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
ولا تقلقي يا غاليتي فزيت السمسم مثل اي زيت في تركيبه باستثناء خصائصه العلاجيه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
برنامج غذائي للحامل بخمس وجبات يوميا :
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
دكتوره وش افضل غذاء للحامل بتوائم يعني ابي كل وجبه قد ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والماء والسوائل قد ايش هل ازيد اكثر من 8كبايات ماء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا اشعر ببروده في اليدين والارجل لدرجة اني لازم اتم لابسه شراب برجولي واحيانا اكثر من شرابه ويديني البس قفاز البرد من شدة البروده وباطن الكف عندي اصفر خفيف هل يعني ان هذا نقص في الدم ؟؟؟؟؟؟؟؟ انا عندي فقر دم قبل الحمل وهل فيه اغذيه اتجنبها وانا عندي نقص هرمون التي 4 هرمون الغدة الدرقيه الطبيعي 89وانا عندي 84اي 5ارقام فقط والعلاج انثروتكس 25ملج وطبعا علاج الغدة زيادة اليود والملح هل لهم اضرار لو زدتهم ؟؟؟؟؟؟ سمعت ان السمك افضل علاج والحليب والاجبان تزيد نقص الهرمون هل المعلومه صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شاكره لك افادتنا ورجائي ابي جدول تغذيه للحامل بتوائمدكتوره وش افضل غذاء للحامل بتوائم يعني ابي كل وجبه قد ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والماء والسوائل قد ايش هل...
اهلا ومرحبا بكي يا غايلتي
شوفي يا غاليتي في البدايه لتغذية الام الحامل احتياجات خاصه تزيد عن المراه البالغه ب 500 سعر حراري
واذا كان الجنين توأم فيمكن زيادتها الى اكثر من ذلك
وبالنسبه للغده الدرقيه لديكي فالمساله بسيطه وعليكي فقط الالتزام بالعلاج واليود او الطعام الغني باليود وليس الملح لانه قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم لديكي
وتناولي الاسماك البحريه الموجوده باعالي البحار مثل التونه والماكريل
وبالنسبه للبروده فعليكي بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ج لانه يساعد في تقوية الدورة الدمويه وتدفئة الاطراف
واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز بلدي أو 4 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو2 سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+رغيف خبز ابيض أسمر او4 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي في البدايه لتغذية الام الحامل احتياجات خاصه تزيد عن المراه البالغه ب 500 سعر حراري
واذا كان الجنين توأم فيمكن زيادتها الى اكثر من ذلك
وبالنسبه للغده الدرقيه لديكي فالمساله بسيطه وعليكي فقط الالتزام بالعلاج واليود او الطعام الغني باليود وليس الملح لانه قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم لديكي
وتناولي الاسماك البحريه الموجوده باعالي البحار مثل التونه والماكريل
وبالنسبه للبروده فعليكي بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ج لانه يساعد في تقوية الدورة الدمويه وتدفئة الاطراف
واليكي يا حببيتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز بلدي أو 4 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو2 سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+رغيف خبز ابيض أسمر او4 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة