Vaseline2009
Vaseline2009
الله يجزاك كل خير يا دكتورة ع الاجابه الوافيه ... ربي يحفظك و يوفقك و يسهل لك كل امورك مثل ما سهلتي علي الموضوع امييييييييييييين

تقبلي تحياتي الحارة غاليتي :)

في امان و حفظ الرحمن ....
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يجزاك كل خير يا دكتورة ع الاجابه الوافيه ... ربي يحفظك و يوفقك و يسهل لك كل امورك مثل ما سهلتي علي الموضوع امييييييييييييين تقبلي تحياتي الحارة غاليتي :) في امان و حفظ الرحمن ....
الله يجزاك كل خير يا دكتورة ع الاجابه الوافيه ... ربي يحفظك و يوفقك و يسهل لك كل امورك مثل ما...
الله يكرمك ويوفقك يا غااليتي




وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل
سعودية جنان
سعودية جنان
السلام عليكم اختى هنادى كيف حالكا انا عندى الوزن 100 كيلو وانا متزوجة وعندى 3 اطفال وطولي 156

واعانى من الوزن الزايد وعملت رجيم كيميائى ورجعت اضعاف اضعاف ابي رجيم يناسبني ضرورري لا ن تعبت من شكلي وعدم تناسق جسمي

وعمري 30 سنة
انتظرك يادكتورة بفاااارغ الصبر
السندريلا الهادئه
دكتوره انا في الاسبوع الثامن واعاني من الامساك اتعبني يادكتوره
انا لما كنت ارضع بنتي جاني امساك واستخدمت ملعقه من النخاله البودره مع كاس حليب دافي على الريق
ونفعتني اقدر استخدمها في الحمل والا تسبب اجهاض لاسمح الله

دكتوره الله يخليك ابغى نظام غذائي صحي لي ولجنيني اثناء الحمل
واستطيع ان انقص معاه بعض الكيلوات بدون ضرر لجنيني
انا وزني 78
وطولي 162
ساعديني ارجوك ودي انزل على الاقل 5 كيلو
مابغى ازيد زياده متضايقه حيل من وزني
وجزاك الله خير
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم اختى هنادى كيف حالكا انا عندى الوزن 100 كيلو وانا متزوجة وعندى 3 اطفال وطولي 156 واعانى من الوزن الزايد وعملت رجيم كيميائى ورجعت اضعاف اضعاف ابي رجيم يناسبني ضرورري لا ن تعبت من شكلي وعدم تناسق جسمي وعمري 30 سنة انتظرك يادكتورة بفاااارغ الصبر
السلام عليكم اختى هنادى كيف حالكا انا عندى الوزن 100 كيلو وانا متزوجة وعندى 3 اطفال وطولي 156 ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي 1700 سعر حراري

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر



اتفقنا ا غاليتي

في انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه