الله يعطيكى الف عاافيه يارب
وكمان باعانى هدي الفتره بدوخه مرره شديده
والم فى المعده ما اقدر اكل شي ؟؟

سلام دكتوره وزني أول الحمل 63ونص وطولي 162والآن في نهاية الرابع ووزني 67 أبي أسألك الزياده كبيره ولا معقوله مع العلم ان اكلي متزن واتغذى زين واكلي مشوي أو مسلوق وامتنعت عن الرز والمكرونه بس اشرب حليب كامل الدسم بس ماأكثر كوب في اليوم وأن شاء الله ببدأ من بكره اشرب قليل الدسم لكن بعض الأحيان أخبص في الخميس والجمعه عشان جمعات الأهل هل هي السبب في زيادة وزني ..واسوي رياضه الحامل بأنتظام وامشي كل يوم تقريبا من ربع ساعه الى نص ساعه
وسؤال ثاني هل عادي اشرب حليب مكمل من الصيدليه الخاص بالحامل لأني ملاحظه أظافري تغيرت أصبحت باهته وفيها خطوط طوليه ولا مايحتاج
شكرا على الموضوع الحلو

تغذية الحامل بتوأم ماذا عنها ؟؟؟؟

انا طولي160 ونظامي مثل ماقلتلك يعتمد على التخفيف على الريق 7 تمرات الفطور والغدا نفس طبخ البيت لكن مع تخفيف من النشويات والدهن
وبعد الكل بساعتين اشرب لبمون وكمون او شاى اخضربالزنجبيل و اشرب لبن خالي الدسم اما العشاء يكون زيادي خالي الدسم
مع الخيار وحبة فاكهه
انااشرب الشاى الخضر مع الزنجبيل بمقدار كوبين يومين هل في ضرر على الجنين ولو في ضرر ياليت توضحين السبب
والف شكر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان


قبل الإفطار :-
كوب حليب قليل الدسم متوسط الحجم

الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست أبيض أو 3/4 كوب كورن فليكس بدون سكر أو 3 ملاعق بليلة كبيرة الحجم أو 2 عود بقسماط

+ بيضة مسلوقة أو مقلية في ملعقة زيت صغيره أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بملعقة صغيرة من الزيت النباتي
+ طبق متوسط خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون

بين :-
2 ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .

الغذاء:
طبق كبير سلاطة خضراء مشكلة أو خضروات مقطعة ترنشات بالليمون أو باذنجان مشوي + م ص زيت وثوم .
+ 2 بيضة أو مليت + م ص زيت نباتي أو قطعة لحم صغيرة الحجم في حجم البيضة ( 60 جم ) أو 1/4 فرخة مشوية أو سمكة متوسطة مشوية أو مطهية بالفرن أو شريحة لحم الديك الرومي أو 2 شريحة كبيرة مشوحه بالبصل والفلفل .
+ طبق متوسط خضروات مطهية مثل الكوسا أو الفاصوليا الخضراء أو البامية ....
+ طبق متوسط أرز مطهي أو مكرونة( 6 ملاعق ممسوحة تقريبا ) أو نصف رغيف بلدي أو طبق متوسط محشي من أي نوع أو قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل أو مثلث جلاش أو رقاق أو رقاق باللحم ( مرة أسبوعيا على الأكثر ).

أو بديل للغذاء :
2 مثلث بيتزا باللحم + طبق كبير من السلاطة الخضراء المشكلة
أو طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملاعق أرز + 3 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق عدس + السلاطة الخضراء + الصلصة + الدقة ) + بيضه مسلوقة
أو طبق متوسط شوربة عدس + نصف رغيف بلدي + طبق متوسط خضروات طازجة .

بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ 2ثمرة خضروات طازجة أو واحدة خس أو 1/2 خسة كابوتشي
+ قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم .

ملحوظة : يسمح خلال اليوم بتناول 2 ملعقة صغيره سكر أو عسل ابيض على الأكثر .