


هيا *
•
د.هنادي جابر :
الشكر لله يا غاليتي ثم للقائمين على رعاية الموقع المحترم وسعدت جدا بتوالك واهلا ومرحبا بكي في اي وقت :)الشكر لله يا غاليتي ثم للقائمين على رعاية الموقع المحترم وسعدت جدا بتوالك واهلا ومرحبا بكي...
السلام عليكم
طبعا شكرا لك على جهدك الواضح
قبل حملي استطعت ان انزل من وزني حوالي 14 كيلو من 76الى 62 في خمس اشهر
والان انا حامل بالشهر الثالث وزاد وزني حوالي 6 كيلو طبعا اتناول الحليب خالي الدسم ولكن شهيتي مفتوحه للطعام :44:
اريد ان احافظ على وزني قدر الامكان حتى نهايه الحمل واعاني كذلك من النفخه والقولون وشكرا
طبعا شكرا لك على جهدك الواضح
قبل حملي استطعت ان انزل من وزني حوالي 14 كيلو من 76الى 62 في خمس اشهر
والان انا حامل بالشهر الثالث وزاد وزني حوالي 6 كيلو طبعا اتناول الحليب خالي الدسم ولكن شهيتي مفتوحه للطعام :44:
اريد ان احافظ على وزني قدر الامكان حتى نهايه الحمل واعاني كذلك من النفخه والقولون وشكرا

هيا * :
السلام عليكم طبعا شكرا لك على جهدك الواضح قبل حملي استطعت ان انزل من وزني حوالي 14 كيلو من 76الى 62 في خمس اشهر والان انا حامل بالشهر الثالث وزاد وزني حوالي 6 كيلو طبعا اتناول الحليب خالي الدسم ولكن شهيتي مفتوحه للطعام :44: اريد ان احافظ على وزني قدر الامكان حتى نهايه الحمل واعاني كذلك من النفخه والقولون وشكراالسلام عليكم طبعا شكرا لك على جهدك الواضح قبل حملي استطعت ان انزل من وزني حوالي 14 كيلو من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
وفي يا غاليتي الافضل هو تناوله باعتدال وعدم الامتناع هنه لانه يمنع الامساك ويحتوي على فيتامين الف بصورة مناسبه
وحياك الله :)