yoreta
•
مشكووووووووووووره حبيبتي اتمنى اني اقدر على هالنظام كله :35: او عالأقل نصه جزاك الله خير
*ريمي*
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا حامل في الاسبوع الثامن وصاير وزني كل اسبوعين يزيد كيلو ..
احس تو ماتش الزيادة مع ان شهيتي الى الاكل ماتغيرت
فأبي نظام غذائي امشي عليه وهل اقدر امارس رياضة خفيفة زي المشي والسباحة ولا ؟؟
وبالنسبة للبيبسي هل مضر اخذه كثير خلال الحمل .. انا مقللة منه مررة بس احيانا اشتهيه يعني اخذه مرة بالاسبوع كذا
مع العلم ان طولي 150 و وزني 45
أنا حامل في الاسبوع الثامن وصاير وزني كل اسبوعين يزيد كيلو ..
احس تو ماتش الزيادة مع ان شهيتي الى الاكل ماتغيرت
فأبي نظام غذائي امشي عليه وهل اقدر امارس رياضة خفيفة زي المشي والسباحة ولا ؟؟
وبالنسبة للبيبسي هل مضر اخذه كثير خلال الحمل .. انا مقللة منه مررة بس احيانا اشتهيه يعني اخذه مرة بالاسبوع كذا
مع العلم ان طولي 150 و وزني 45
مسيطره :
طولي الله يسلمك 167 وعمري 29طولي الله يسلمك 167 وعمري 29
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج لغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي البرنامج لغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
مسيطره :
بعد التحيه واحده من صحباتي تبي تسالك وتتمنى تلاقي الاجابه الشافيه عندك تقول حللت حمل عن طريق الدم ومابان معها مع الاعلم انها حللت اليوم الخامس من بعد الجماع بقصد الحمل فهل يبين ولا لازم تصبر كم من يوم لين يبين معها ومشكوره مقدما والله يكتبه بي موازين حسناتكبعد التحيه واحده من صحباتي تبي تسالك وتتمنى تلاقي الاجابه الشافيه عندك تقول حللت حمل عن طريق...
اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي
شوفي يا غاليتي عليكي بتحويل سؤالك الى عيادة النساء والتوليد
ووفقكم الله
شوفي يا غاليتي عليكي بتحويل سؤالك الى عيادة النساء والتوليد
ووفقكم الله
yoreta :
مشكووووووووووووره حبيبتي اتمنى اني اقدر على هالنظام كله :35: او عالأقل نصه جزاك الله خيرمشكووووووووووووره حبيبتي اتمنى اني اقدر على هالنظام كله :35: او عالأقل نصه جزاك الله خير
الشكررلله يا غاليتي ووفقك وسدد خطاك
الصفحة الأخيرة