السلام عليكم
انا حامل بالاسبوع 30و وزني 51نزل وزني 8 كيلو طولي156 مع الحمل
سوالي ابي اي شي يفتح الشهيه لاني على وجبه الفطور فقط وهي كاس حليب بالعسل وصامولي بالطحينيه
وشكرا
111drr
•
دكتورة الله يعافيك أنا وزني زايد ومازلت بالشهر الأول يعني طولي 158 وزني 90 وكنت أمارس رجيم بس اكتشفت إني حامل مع إن عمر ولدي سبع شهور هل أستطيع عمل رجيم في الثلاثة اشهر الأولى ثم أواصل نظام غذائي لأني محطمة جد كان وزني 52 وحملت الحمل الثاني وأنا 58 وحملي الثالث 90 مع العلم أني في خلال فترة الوحم امتنع تماما عن الأكل لعدم وجود الشهية ولكن بمجرد الانتهاء من الشهر الرابع تنفتح شهيتي عالآخردكتورة الله يعافيك أنا وزني زايد ومازلت بالشهر الأول يعني طولي 158 وزني 90 وكنت أمارس رجيم بس...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تقلقي اذا كان ريجيم صحي والمشكله سوف تكون فقط في نقص احتيجاتك الغذائيه بعض الشيىء في هذا الفترة وهذا يمكنك تعويضه في الفترة القادمه
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي للفترة الوسطى من الحمل
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او6اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+
1/2 رغيف خبز ابيض أسمر او توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
======
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تقلقي اذا كان ريجيم صحي والمشكله سوف تكون فقط في نقص احتيجاتك الغذائيه بعض الشيىء في هذا الفترة وهذا يمكنك تعويضه في الفترة القادمه
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي للفترة الوسطى من الحمل
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ رغيف خبز اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او6اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+
1/2 رغيف خبز ابيض أسمر او توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
======
الصفحة الأخيرة
لا زلت اعاني من نزيف لكن بشكل خفيف ومتقطع
مشكلتي مع الاكل فانا اخاف من اي شيء قد يحرك الرحم او يسبب اجهاض كالزعتر والحمص والعسل وغيرها
كما ان المطلوب مني ان امنع حتى ادنى درجه من الامساك لانه يؤثر على الانفصال ولاحظت هذا فعليا مع النزيف
السؤال الثاني اني طول الوقت نايمه على ظهري مما يفقدني الشهيه مع شعوري بالضعف والجوع الشديد لكن لا ارغب في تناول الطعام خاصة في الصباح قبل الظهر وقد يكون سبب ذلك سهري وسعوري بالرغبه في النوم حيث اني اتعشى مبكرا ثم استعد للنوم ولا انام الا قبل الفجر بقليل ثم استمر من بعد العشاء الى الظهر دون طعام هل يؤثر هذا على الجنين؟
علما لاني اتناول كمية اكثر من مثبتات الحمل فهل تؤثر على الجنين ايضا؟