السلام عليكم يادكتورة هنادي....
أنا حامل بالشهر الأول وأريد انقاص وزني ولكن من غير إضرار بالجنين ....هل يمكن ؟؟؟
وأيضا هل يصلح استعمال الدراجة الثابتة للحامل سواء أي شهر كانت ؟؟؟
علما أن وزني 67 وطولي 160
ولك جزيل الشكر
مجد حواء
•
Dai-dai
•
الله يسعدك يادكتوره انا في الاسبوع16 وطلع معي سكر حمل لي اسبوع ابغي نظام غذائي واذا قست صيام وكان105 ايش اكل فطور الله يوفقك ساعديني ويسهل امرك000
السلام عليكم ورحمة الله
انا حامل بالشهر السادس الحمد لله نسبة الهيمو قلوبين عندي 13 ونص
وتغذيتي كويسه احاول انوع في اكلي من خضار وفواكه وخبز اسمر
واشرب اقل شي باليوم 2 كاس حليب و2 كاس لبن واكل بيض بعض الاحيان وسمك
لاكن مشكلتي اني اكل كاكاو كثيرفي اليوم تقريبا 5 او6 . واحيانا شبس . وكمان البقلاوه .
سـ1 :هل غذائي صحي...؟
سـ2 : كمية الحليب والبن اي اشربها يوميا هل هي كافيه للحامل او لازم اضيف كالسيوم ...؟
سـ3 :كثرة اكلي للحلويات والكاكاو هل هي مضره للجنين ...؟
سـ4 : كمان عندي التهابات مسالك هل هي مضره للحامل ...؟
اسففففففففففففففه على الاطاله دكتورهـ .....؟
انا حامل بالشهر السادس الحمد لله نسبة الهيمو قلوبين عندي 13 ونص
وتغذيتي كويسه احاول انوع في اكلي من خضار وفواكه وخبز اسمر
واشرب اقل شي باليوم 2 كاس حليب و2 كاس لبن واكل بيض بعض الاحيان وسمك
لاكن مشكلتي اني اكل كاكاو كثيرفي اليوم تقريبا 5 او6 . واحيانا شبس . وكمان البقلاوه .
سـ1 :هل غذائي صحي...؟
سـ2 : كمية الحليب والبن اي اشربها يوميا هل هي كافيه للحامل او لازم اضيف كالسيوم ...؟
سـ3 :كثرة اكلي للحلويات والكاكاو هل هي مضره للجنين ...؟
سـ4 : كمان عندي التهابات مسالك هل هي مضره للحامل ...؟
اسففففففففففففففه على الاطاله دكتورهـ .....؟
مجد حواء :
السلام عليكم يادكتورة هنادي.... أنا حامل بالشهر الأول وأريد انقاص وزني ولكن من غير إضرار بالجنين ....هل يمكن ؟؟؟ وأيضا هل يصلح استعمال الدراجة الثابتة للحامل سواء أي شهر كانت ؟؟؟ علما أن وزني 67 وطولي 160 ولك جزيل الشكرالسلام عليكم يادكتورة هنادي.... أنا حامل بالشهر الأول وأريد انقاص وزني ولكن من غير إضرار بالجنين...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تمارسي الرياضه على العجله
ويكتفى بالمشي فقط
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
=======================================================
شوفي يا غاليتي لا يجب ان تمارسي الرياضه على العجله
ويكتفى بالمشي فقط
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
=======================================================
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي تناولي الاطعمه الناشفه مثل الخبز والبقسماط ولا تكثري من الاطعمه المسكره او الحادقه
وتناولي الفاكهه او عصير الفاكهه بدون سكر
وحياك الله