د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +12 كجم ولديكي سمنه متوسطه وممكن يا حبيبتي تشربي حليب كرنيشن كما تحبين وصحيح ان النسكافيه يقلل من فائدوة اللبن بس ممكن تعوضي ده بتناول 2 كوب لبن زبادي أو كوب لبن زبادي + لبن رائب يوميا يعني يا حبيبتي كما اتفقنا من البدايه على لتر جليب يوميا أو من منتجاته وتناول الكورن فليكس يا حبيبتي مفيد ولا أعرف صدق الشائعه الأخيرة عنه وبالنسبه يا حبيبتي لشوربة الملفوف الحارقه فلا داعي منها الآن ويكتفى بتناول الكرنب الطازج من وقت لآخر واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي : ******************************* الافطار: كوب من عصير الفاكهه الغير محلى 2 بيضه مسلوقه 1 رغيف خبز عادي او أسمر حسب الرغبه ملعقة زبده متوسطه كوب حليب أو زبادي أو لبن رائب خالي أو قليل الدسم طماطم أو خيار أو فلفل شرائح مه نوع من الخضر الورقيه أو الكرنب أو القرنبيط . بين الافطار والغذاء: ثمرة فاكهه كالتفاح أو الجوافه أو الكمثرى أو أي نوع من الفاكهه المسموحه الغذاء: فنجان كبير شوربه 2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل أو 2 سمكه متوسطه مسلوق أو مشوي أو طبق متوسط كبده او قلب أو طبق متوسط جمبري أو سبيط مسلوق أو مشوي أو مطهي بالفرن أو 5أصابع كفته مشويه أو طبق متوسط لحم كباب أو علبة تونه كبيرة الحجم طبق كبير من سلاطة الخضار 2 ملعقة زيت زيتون للطبخ طبق متوسط أرز أو مكرونه ( ويفضل المسلوقه) أو رغيف خبز متوسط كالافطار بين الغذء والعشاء : كوب من عصير الفاكهه او ثمرة فاكهه أو كوب عصير بالحليب العشاء: 50 جرام جبن قليل الدسم أو بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس بالليمون والكمون أو لبنه خالية الدسم + 1/2 رغيف خبز أسمر + كوب حليب أو لبن رايب + شرائح من الخيار أو الطماطم + جرجير أو فجل وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي المتوازن السعرات ولو عندك أي أغذيه أخرى تحبينها فأرجو أن تعلميني بالكميات التي تتناولينها منها وفي انتظار ردك يا حبيبتي ويسعدني تواصلك في عالمك الخاص جدا ///////////// عالم حواء :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +12 كجم ولديكي سمنه...

جوجو بيبي :

مشكوره مقدما (صدق الموضوع جاء بوقته ) عندي مشكله وهي اني اعاني من كسل بالامعاء الحمد لله لايوجد امساك بس ماادخل الحمام ( عزكم الله ) الا بالاسبوع او بالعشره الايام مره انا الحين بالشهر الخامس على فكره باكل الخضره والفواكه وبشرب عصيرات بس للاسف النتيجه وحده واحيانا بستعمل ملين ( سفوف اجيلوس) ملعقه صغيره +كاسه ماء بس سمعت انه ممكن يضر الحامل لان الامعاء رح تتعود عليه بس شسوي احس ان المنطقه الي تحت الصدر وفوق السره تكبر وكنها منفوخه هواء اسفه على الاطاله بس من جد خايفه ارجوالمساعده وجزاك الله خير الجزاء

مشكوره مقدما (صدق الموضوع جاء بوقته ) عندي مشكله وهي اني اعاني من كسل بالامعاء الحمد لله...