كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حرم نقيب
حرم نقيب •
مشكووووورة اختي هنااادي
انا عندي فقر دم
اذا اكلت جسمي يزود بزياااده
يكفي اكل فواكة
خضار بس
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
المشتاقة لمكة المشتاقة لمكة :
دكتورة جزاااك الله خيرا ممكن تعطنا نصائح بالنسبة لرمضان حكون ان شاء الله في بداية الشهر الثامن انا عندي انيميا وباخذ اقراص للحديد سيرو فانول جين متى اخذها وامتى اخذ الكالسيوم انت عارفة انو في رمضان وقت محدود بين المغرب والفجر ياريت تفيديني وجعله الله في ميزان حسناتك
دكتورة جزاااك الله خيرا ممكن تعطنا نصائح بالنسبة لرمضان حكون ان شاء الله في بداية الشهر...

بسم الله الرحمن الرحيم
( يا ايها الذين امنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون)

ان التغذيه خلال شهر رمضان ينبغي ان تقابل الاحيتاجات الاساسيه للفرد , وذلك للوفاء بها – شانها في ذلك شأن التغذيه في جميع اوقات العام . حيث يلزم احتوائها على جميع العناصر الغذائيه الاساسيه من بروتينات ودهون وكربوهيدرات ( نشويات وسكريات) وفيتامينات ومعادن والياف غذائيه , كما يلزم توازن تلك العناصر في الوجبة الواحده .


وللوقايه من المشكلات الصحيه الناتجه من اتباع عادات غذائيه غير سليمه في رمضان وبعد انتهاء شهر الصيام يجب اتباع الارشادات التاليه :

1- تجنب الافراط في الطعام الذي يؤدي الى السمنه مثل المقليات والحلويات والكعك .
2- الاعتدال في تناول الاغذيه صعبة الهضم وهي الاغذيه التي يستغرق تحليلها الى مركبات قابله للامتصاص فترة طويله في القناة الهضميه مثل :
أ – الاطعمه المقليه في الزيوت والدهون .
ب- الاكلات الغنيه بالبروتين والدهون معا .
ج- الاطعمه الغير مكتملة النضج.
د- تناول الحوم والدواجن السمنه .

3- تجنب الاغذيه المهيجه لجدار المعده والامعاء مثل الاطعمه التي
أ‌- تحتوي على نسبة عاليه من البهارات .
ب‌- الاكلات والمشروبات المثلجه.
ج- الافراط في تناول الشاي الثقيل والقهوه المركزه.
د- الافراط في تناول الاغذيه الغنيه بالالياف وكذلك المخللات .

4- الاعتدال في تناول المكسرات بانواعها والاكلات المحتويه عليها وكذلك البقول والاغذيه المحتويه على نسبة عاليه من السكريات والتي تؤدي الى الانتفاخ .
5- الاعتدال في شرب الماء والمشروبات اثناء تناول الجبات لانها تضعف من تركيز العصارات الهاضمه .
6- مضغ الطعام جيدا في الفم ولزمن كاف قبل البلع .
7- ينصح بعدم تناول الاطعمه في خارج المنزل وخاصة اذا لم تكن مستوفيه للشروط الغذائيه من خلوها من الميكروبات والملوثات والتلوث وكذلك احتوائها على النسب المسوح بها من الدهون وخلوها من لمواد الحافظه ومكسبات الطعم والرائحه الغير صحيه .
8- وقد يكون امتناع الصائمين عن التدخين في رمضان فرصه طيبه للتفكير في عدم الاصرار على التدخين .

وهناك العذديد من الاعتبارات التي ينبغي ان تراعي في تغذية الشهر رمضان , منها :

1/ ان تكون الوجبات متكاملة العناصر الغذائيه ومتوازنه مع توزيع الوجبات على اربعة وجبات يوميه كالتالي :

· ابدء افطارك بتناول نوع من المشروبات السكريه الخفيفه وافضلها منقوع التمر واللبن او العصائر الطبيعيه مثل الحساء الدافىء او حساء الخضروات فجميعها سريع الهضم والامتصاص ويقلل من حدة الجوع ثم قم الى صلاة المغرب حتى تعطي فرصه للجهاز الهضمي لاستقبال طعام الافطار .
· يجب ان يحتوي الافطار الرئيسي على القدر المناسب من النشويات والدهون والبروتينات مع توافر طبق السلاطه الخضراء المحتوي على مختلف الالوان .
· يجب ان يحتوي الافطار الرئيسي على االقدر المناسب من النشويات والدهون والبروتينات مع توافر طبق السلاطه الخضراء المحتوي على 3 الوان .
· تجنب الافراط في تناول الطعام والشراب عملا بقوله تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ان الله لا يحب المسرفين)
· تناول وجبة بينيه من الفاكهه الطازجه او الحلوى الشرقيه بالتناوب , مع ضرورة عدم الافراط في تناول الحلوى .
· لا تهكل وجبة السحور انما احرص عليها وتناولها قرب الفجر للتزود برصيد غذائي كافي لتغذية الجسم طوال فترة الصيام لان ذلك يعينك على النشاط بالنهار .

2/ تجنب الاكثار من التوايل والمواد الحريفه والمخللات خاصة مع وجبة السحور .

3/ يجب مراعاة التنوع بين الاغذيه النياتيه مع الاغذيه الحيوانيه داخل الوجبة الواحده .

4/ احرص على ممارسة المشي المنتظم بعد تناول الافطار .

مع مراعاة ان هناك بعض المرضى الذين يساعدهم الصيام في التغلب على المشاكل الصحيه مثل :

· حالات البدانه وزيادة الوزن .
· حالات البول السكري , على ان يتم تنظيم مواعيد تناول الدواء مواكبة مواعيد تناول الطعام .
· حالات الاضطرابات المعويه والمعديه .
· حالات الكبد الدهني .
· ارتفاع ضغط الدم .
· ارتفاع دهون الدم .
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
Littel Miss Littel Miss :
دكتوره هل تنميل الوجه له علاقه بنقص الفيتامينات از زياده الوزن انا بالشهر الثامن واحيانا احس بتنميل فالوجه
دكتوره هل تنميل الوجه له علاقه بنقص الفيتامينات از زياده الوزن انا بالشهر الثامن واحيانا احس...
حبيتي قد يكون نقص بفيتامين ب المركب وهو الخاص بالاعصاب


لذا عليكي بتناول الخضر الطازجه والكبده والبيض واللحوم


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اوراق بيضاء2 اوراق بيضاء2 :
السلام عليكم الله يعطيك على الموضوع أقدر أنزل وزني أثناء الحمل ؟للأني تعبانه من وزني وخايفه من الشهور الأخيرة أنا في الخامس والسكر ينخفض معي حتى لو اني آكله قبل ساعتين ومشكوره
السلام عليكم الله يعطيك على الموضوع أقدر أنزل وزني أثناء الحمل ؟للأني تعبانه من وزني وخايفه من...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


كم هو وزنك وطولك الحالي يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حرم نقيب حرم نقيب :
مشكووووورة اختي هنااادي انا عندي فقر دم اذا اكلت جسمي يزود بزياااده يكفي اكل فواكة خضار بس
مشكووووورة اختي هنااادي انا عندي فقر دم اذا اكلت جسمي يزود بزياااده يكفي اكل فواكة خضار بس
الشكر لله يا غاليتي


واليكي الوصايا الهامه التاليه لعلاج نقص الحديد وعدم حدوث اي زيادة بالوزن


نصائح لعلاج الانيميا لعدم زيادة الوزن

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.( مرة الى مرتين اسبوعيا على الاقل مشوية بدون زيت )

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.( يوميا بكمية كافيه فيما عدا البلح والتمر والعسل الاسود بحدود طبق صغير يوميا على الاكثر )

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص ( يوميا من احدهم بحدود 4-5 ملاعق كبيره ممسوحه)

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه