طرح رائع بروعتك
يعطيك العافيه وننتظر جديدك
انا حامل بالشهرالثالث وفطوري اغلب الحيان تفاحه وبرتقاله وحليب بالموز لوزدت على اكلتي هذي ارجع على طول الخبز والجبن والحليب الساده مااشتهيهاوالبيض خبرت الدكتوره عن وضعي صرفت لي هذي الفتمينات(Centrum)هل فطوري هذايكفي وش رايك في هذي الفتمينات هل تعوض عن البيض والجن والحليب الساده
طرح رائع بروعتك يعطيك العافيه وننتظر جديدكطرح رائع بروعتك يعطيك العافيه وننتظر جديدك
الشكر لله يا غاليتي
وشكرا على مرورك الكريم
وحياك الله
وشكرا على مرورك الكريم
وحياك الله
انا حامل بالشهرالثالث وفطوري اغلب الحيان تفاحه وبرتقاله وحليب بالموز لوزدت على اكلتي هذي ارجع على طول الخبز والجبن والحليب الساده مااشتهيهاوالبيض خبرت الدكتوره عن وضعي صرفت لي هذي الفتمينات(Centrum)هل فطوري هذايكفي وش رايك في هذي الفتمينات هل تعوض عن البيض والجن والحليب السادهانا حامل بالشهرالثالث وفطوري اغلب الحيان تفاحه وبرتقاله وحليب بالموز لوزدت على اكلتي هذي ارجع...
شوفي يا غاليتي يجب ان تتناولي وجبات كلامله ويمكنك تقسيمها لاكثر من خمس وجبات يوميا اذا احببتي ولكن يجب ان تحصلي على ما يكفي حاجة جسمك من الغذاء
وحياك الله
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي يجب على المراة بعد الولادة مباشرة والى نهاية فترة النفاس على خير باتباع البرنامج الغذائي المتوازن المحتوي على القدر الملائم من العناصر الغذائيه الهامه مثل البروتين و الحديد والكالسيوم
واليكي يا غاليتي مثال لبرنامج غذائي للمراه بعد فترة الولاده والى نهاية فترة النفاس
اليوم الاول
الافطار :
- طبق متوسط فول بالبيض .
طبق متوسط سلطة خضراء .
- رغيف خبز .
كوب عصير ليمون أو برتقال .
الغذاء :
2 قطعة متوسطة أو قطعة قطعة كبيرة كبدة مشوية أو محمرة .
2- قطعة مكرونة بالبشاميل أو مكرونة بالصلصة أو عدد 10 أصابع محشو كرنب بالارز والخضرة والطماطم وقليل من اللحم المفروم .
3- سلطة خضراء . ( تحتوي على الاوراق الخضراء مثل الخس ، البقدونس ، الجرجير ، وبالاضافة الى الطماطم والجزر والليمون ) .
بعد الغذاء بساعتان :
- فاكهة الموسم ( برتقال / جوافة ) .
العشاء : 1- عدد 2 قطعة كبيرة بيتزا بالزعتر والفلفل الاخضر واللحم المفروم أو الفراخ .
2- عصير برتقال أو واحدة من الجوافة أو الخوخ .
اليوم الثاني :
الافطار : 1- عدد 3 طعمية متوسطة .
2- عدد 2 شريحة باذنجان مشوي ومهروس باخل والثوم والبقدونس .
3- رغيف خبز .
الغذاء : 1- طبق كبير عدس أصفر ( يضاف عند الطهي جزر + طماطم + بصل + ثوم ) .
2 - سلطة خضراء يالليمون والبصل ( تحتوي على خضروات خضراء وصفراء وحمراء ) . 3- رغيف خبز مقدد .
4- فاكهه الموسم ( ثمرة ) .
العشاء : 1- كوب كبير بليلة باللبن . ( ويمكن تحليلتها بالعسل الاسود ).
2- ثمرة جوافة .
اليوم الثالث:
الافطار :
1- عدد 2 بيضة مسلوقة أو محمرة في السمن .
رغيف خبز .
قطعة جبن قريش . ( بحجم البيضة ) .
جرجير .
عصير برتقال أو ليمون أو كمبوت خوخ أو مشمش .
الغذاء :
طبق كبير خضار سوتيه . ( كوسه ، خرشوف ، بطاطس ، فاصوليا ، جزر ، فلفل رومي ، بصل ) .
قطعة متوسطة لحم مشفي .
طبق متوسط من الارز .
طبق سلطة .
بعدها بساعتان
فاكهه الموسم ( برتقال أو جوافة أو خوخ أو نفاح أو مشمش ) .
العشاء:
عدد 2 قطعة متوسطة كبدة مشوي .
رغيف خبز .
طبق سلطة متوسط ( مجموعة خضروات خضراء وصفراء وحمراء + ليمون )
قبل النوم
فاكهه الموسم .