رسيل3009
•
مشكورة
عندي سؤؤال حامل في الشهر الخامس واحب اكل بطاطس ليزز با الملح والخل بكثررة هل فيه ضرر على الجنين
السلام عليكم دكتووره مآدري اذا سؤالي بمكـآنه او لا..؟ 1_هل النخـآله تزيد من الوزن اذا كـآن وزني اكثره من تحت بمعنى ( كمثري الشكل) لان سمنتي متركزه بالاردآف بشكل كبير.. 2 _وهل تضر النخـآله والشمر ملعقه من كل منهمآ مع زبآدي في وجبة العشـآء اذا كنت حآمل...؟ وزني 93 طولي 158 انا عملت قبل فتره تقريبا سنه تكسير دهون ورجيمات كثيرره جاب معايه فايده رجيم البروتين لاني كنت معتمده بيومي بس ع البيض والدجاج الكباب والسلطات والعشاء اكثر الاحيان بيض والفطور كمان نحفت كثيررر من فوق الى البطن فقط الافخاذ نحفت بس شي بسيط بشو تنصحيني بالنسبه للسكر لاني احب الكوفي اي نوع سكر مايتخنالسلام عليكم دكتووره مآدري اذا سؤالي بمكـآنه او لا..؟ 1_هل النخـآله تزيد من الوزن اذا كـآن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مآدري اذا سؤالي بمكـآنه او لا..؟
1_هل النخـآله تزيد من الوزن اذا كـآن وزني اكثره من تحت بمعنى ( كمثري الشكل)
لا يا غاليتي وانما تساعد في تقليل كمية الطعام المتناول
لان سمنتي متركزه بالاردآف بشكل كبير..
2 _وهل تضر النخـآله والشمر ملعقه من كل منهمآ مع زبآدي في وجبة العشـآء اذا كنت حآمل...؟
لا يجب تناول النخاله مع الحليب ومنتجاتها
ولديكي سمنه زائده
ولوضع النظام الغذائي الانسب يجب ان اعرف باي شهر من شهور الحمل الان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وما هو وزنك الفعلي قبل الحمل او ببداية الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مآدري اذا سؤالي بمكـآنه او لا..؟
1_هل النخـآله تزيد من الوزن اذا كـآن وزني اكثره من تحت بمعنى ( كمثري الشكل)
لا يا غاليتي وانما تساعد في تقليل كمية الطعام المتناول
لان سمنتي متركزه بالاردآف بشكل كبير..
2 _وهل تضر النخـآله والشمر ملعقه من كل منهمآ مع زبآدي في وجبة العشـآء اذا كنت حآمل...؟
لا يجب تناول النخاله مع الحليب ومنتجاتها
ولديكي سمنه زائده
ولوضع النظام الغذائي الانسب يجب ان اعرف باي شهر من شهور الحمل الان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وما هو وزنك الفعلي قبل الحمل او ببداية الحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لوزه 55 :
السلام عليكم دكتوره أنا مسويه تكميم معدة من ١٠ شهور والحمد الله وصلت للوزن المثالي بعدين حملت وانا الان في الشهر الرابع لكن التغذية شبه سيئه اكلي مره قليل وخصوصا البروتين ماقدر اكل لحم بس بيضه و٣ كاسات حليب هل هذا يكفي من البروتينالسلام عليكم دكتوره أنا مسويه تكميم معدة من ١٠ شهور والحمد الله وصلت للوزن المثالي بعدين حملت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم يا غاليتي هذا يكفيكي ولكن عليكي بتناول المزيد من البقول والمكسرات والحبوب لتعويض نقص البروتين
وحياك الله :)
نعم يا غاليتي هذا يكفيكي ولكن عليكي بتناول المزيد من البقول والمكسرات والحبوب لتعويض نقص البروتين
وحياك الله :)
دكتورة انا ولدت من اسبوعين وزني 64 وطولي 153 كان وزني 60 وبعد هذي الولادة ثبت على 64 علما ان السمنة جاية في الجوانب والبطن اريد ان تعطيني نظام غذائي معين امشي عليه لان غذائي سيء الفترة هذي حتى الرضاعة ما قدرت لان ماعندي حليب كافي اتمنى يوصل وزني 55 هل هذا وزن مثالي وشكرا لكدكتورة انا ولدت من اسبوعين وزني 64 وطولي 153 كان وزني 60 وبعد هذي الولادة ثبت على 64 علما ان...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه متوسطه
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
و يراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
لديكي سمنه متوسطه
الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
و يراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
الصفحة الأخيرة