السلام عليكم اناغلطت وحطيت سؤالي في المرضع

عموما
انا طولي 168وزني73حامل بشهرالرابع هل وزني مناسب مع الحمل
قبل الحمل69,5
وجزاك الله خيرا

الشكر لله يا حبيبتي وللقائمين على رعاية هذا المنتدى

نعم يا حبيبتي التفاح،، والبنجر ،، ودبس التمر ،، والباذنجان فيهم حديد قوي

ويفضل ان يطبخ الخضار على البخار او السلق ثم الشي في الفرن

نعم يا حبيبتي الزياده طبيعيه ولكنك ما زلتي نحيفه للغايه \

ارشادات عامه حتى لا تصابوا بالأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
**************************************************************
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-: الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت




واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي للحمل ولزيادة الوزن :
-------------------------------------------------------

نظام غذائي رقم 3 لعلاج النحافه لمدة اسبوع :
بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوزب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود

الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر

بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.

الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز

الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.


الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه

العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه


وفي انتظارك يا حبيبتي بالمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)

أختي وحبيبتي الغاليه أم نصووور


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


وشكرا لكي على مروك الكريم وفي انتظارك يا حبيبتي بأي سؤال او استفسار في مجال التغذيه
\

وحياك الله

مشكووورة على هذا الموضوع
بس اطلب مساعدة
اريد نظام غذائي بعد الولادة لاني حامل واتبع الحين النظام الغذائي الخاص بالحامل فانا الحمدلله حملي طبيعي يعني لا اعاني من اي مشاكل الا تعب الحمل وهذا طبيعي بس مشكلتي ان وزني يزيد بشكل كبير في الحمل يعني كان وزني 73 كغم والحين انا في الشهر الرابع ووزني 80 كيلوغرام ..واتمنى يكون في نظام غذائي لما بعد الولادة ويكون من ضمن النظام اطعمة تدر الحليب اذا ممكن

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا لوجينا

ان شاء الله يا حبيبتي يكون حملا موفقا وولاده سهله

والحجقيقه تن وضع النظام الغذاب لمرضع كون سب الوزن والرضاعه فليست كل المهات ترضع بصورة طبيعيه فلا احب ان نسبق الخداث وان شا الله سنبدا في اتباع النظام الذغاي بعد مرور 45 يوم من الولاده ( النفاس)

اوكي يا حبيبتي

واليكي هذه الوصايا لفترة الرضاعه :
=================

الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه

في انتظارك يا حبيبتي وأحب أن تطمئنيني عليكي

وأهلا بكي في يا وقت لكي ولكل من تحبين في عالمك الخاص جدا عالم حواء :39: