دكتورة انا حامل في الشهر الثالث وحابه اعرف ايه انواع الطعام اللي المفروض اتناولها حاليا لاني من الوحم كرهت الفراخ بكل انواعها والارانب ومش عارفه ايه البديل وانا طولي 160 ووزني 70 زدت كيلو من اول الحمل

اهلا وسهلا بكي يا حببيتي مجددا

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يرتفع قليلا عن الوزن الطبيعي ولا تقلقي من هذه الزيادة البسيطه المهم الا تزيدي مرة اخرى

ويمكنك يا حببيتي الاستعانه بالاسماك واللحوم وكذلك اللحوم المصنعه بالمنزل كالشاورما والسجق والهامبورجر والكفته وغيرها من الاطعمه الشهيه والمحبوبه

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي للشهر الكريم :
=======================


واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي اثناء فترة الحمل : (رقم 10)


الافطار:
3تمرات + كوب صغير من الحليب

بعدها بربع ساعه
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زبده
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزبده وليس السمن أو ¾ رغيف خبز متوسط الحجم
او 5-6 حبات سمبوسك مسواه في الفرن بالقليل من الزيت

بين الافطار وصلاة العشاء :
كوب حليب قليل الدسم+ 2 ثمرة فاكهه +ملعقه صغيره عسل أبيض
او قطعه من الحلويات صغيرة الحجم
او طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم


السحور :

كوب زبادي قليل الدسم قطعة جبنه متوسطة الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو قطعة جبن مطبوخ نستو او كيري أو شريحة جبن رومي صغيره
+بيضه مسلوقه
+رغيف خبز عادي او 4 توست
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي 1/2 ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


وفي انتظارك يا حبيبتي واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي

واتمنى لكي حملا سهلا وولاده ميسره :)

دكتوره هنادي ماهي الوجبات او الادويه التي تساعد على زيادة حجم الجنين و هل اسبرين الاطفال يزيد من وزن الجنين وهل هناك مضره من اكل حبوب فيتامين كبد الحوت او سمك القد مع العلم انا حامل وفي الشهر الثامن

للرفع

مشكوره يادكتوره على موضوعك الحلوو

حبيت اسئلك:

انا لي 17 يوم والده وكانت نفسيتي مره زفت لاتغذيه كويسه ولا اهتمام بالجسم

وابغى وزني ينقص وزني الطبيعي 75 طولي 165

نقصت بعد الولاده مباشره 10 كيلو الان وزني 83

ابغى تغذيه كويسه وفي نفس الوقت تنزل وزني اش رايك

طبعا الرضاعه معتمده على المويه فقط !!:(


وقتي مخربط مع النونو انام في اليوم تقريبا 4 ساعات