دكتورة انا كتبت في منتدى الرشاقة والسمنة وقلتي لي اتابع الموضوع هنا وانا اعيد عليك المعلومات انا حامل بالشهر السادس ... طولي 160 سم ووزني 67 كجم ...
حابة اعرف اذا فيه زيادة في الوزن كم انقص من وزني وايش الريجيم المناسب وكم الوقت اللي امشيه مع العلم انه عندي دوالي بسيطة وعندي نزول بالرحم هل المشي يزيد هذي المشاكل او العكس ... وجزاك الله خير على تعاونك معنا وصبرك علينا الله يجعلك من عتقائه من النار ...
اختي الله يخليك باسالك البقدونس يضر بالحمل ولا لا؟؟ لاني اموت بالتبوله وباشوف اذا فيه ضرر او لا؟؟؟!
دكتورة انا كتبت في منتدى الرشاقة والسمنة وقلتي لي اتابع الموضوع هنا وانا اعيد عليك المعلومات انا حامل بالشهر السادس ... طولي 160 سم ووزني 67 كجم ... حابة اعرف اذا فيه زيادة في الوزن كم انقص من وزني وايش الريجيم المناسب وكم الوقت اللي امشيه مع العلم انه عندي دوالي بسيطة وعندي نزول بالرحم هل المشي يزيد هذي المشاكل او العكس ... وجزاك الله خير على تعاونك معنا وصبرك علينا الله يجعلك من عتقائه من النار ...دكتورة انا كتبت في منتدى الرشاقة والسمنة وقلتي لي اتابع الموضوع هنا وانا اعيد عليك المعلومات انا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+8 كجم لديكي سمنه متوسطه
ولا تقلقي اي غاليتي فالمشي لايزيد من نزول الرحم فقط لا تمارسي رياضة المنشي بعنف
واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :=
==================================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري:
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+8 كجم لديكي سمنه متوسطه
ولا تقلقي اي غاليتي فالمشي لايزيد من نزول الرحم فقط لا تمارسي رياضة المنشي بعنف
واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :=
==================================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري:
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي احب اعرف بداية كم هو وزنك وطولك وعمرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل هذا اولحمل لكي؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تعملين ؟؟؟؟؟
في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)