ام سارونه 2007 :

شكراا لك دكتوره والله ماقصرتي والنظام كثير حلو بس بسالك دكتوره الوزن المثالي لي كم؟؟ عادي اشرب حليب ابوقوس الي على فراوله بين الغداء والعشاء؟؟ وفي بعد بسكويت نخاله من تيشوب ا وبسكويت كليجاالخليج عادي اكلهم بين الوجبه؟؟وفي حدود كم حبه؟؟ لان بين الغداء والعشاء اجوع كثير من الرضاعه وممكن اشرب اعشاب؟؟ جزاك الله الف خير

شكراا لك دكتوره والله ماقصرتي والنظام كثير حلو بس بسالك دكتوره الوزن المثالي لي...

سمر2005 :

دايمآ متميزه ماشاءالله الله يوفقك ويعطيكي الصحه والعافيه بس يقلبي ابغا خدمه منك وراح ادعي لك من كل قلبي انا يقلبي ارضع ولدي عمره 6اشهر ووزني زايد ابغا انزل منه 10او 15 كيلو وابغا نضام غذائي مع العلم انا اكل توست اسمر جبن قليل الدسم او خالي وشابوره بر وحليب خالي الدسم وقليل رز ودجاج مسلوق وسلطة خضار واحب النسكافيه مع الكوفميت مع سكر دايت فاتمنا اعطاء نظام غذائي يكون داخل فيها الشابوره وابغا اعرف كم احتاج من سعرات حراريه مع العلم طولي 156 وزني 72 واسوي رياضه مشي اكثر شي 20دقيقه واسوي تمارين البطن وبعض الاحيان ارقص وكمان شو رايك في الشاي الاخضر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟واي نوع تنصحيني فيه استنا ردك والف شكر لك

دايمآ متميزه ماشاءالله الله يوفقك ويعطيكي الصحه والعافيه بس يقلبي ابغا خدمه منك وراح ادعي...

.: الشهد :. :

انا ارضع لى خمس شهور بس المشكلة ان شعرى يتساقط بشكل كثير مرة حتى انى قمت اشوف فروة راسى

انا ارضع لى خمس شهور بس المشكلة ان شعرى يتساقط بشكل كثير مرة حتى انى قمت اشوف فروة راسى

الغيمة السحرية :

شكرا على الموضوع المهم- حبيت اسئل عن اطعمه تغيرررررررررررر طعم الحليب وتخليه غير مستصاغ

شكرا على الموضوع المهم- حبيت اسئل عن اطعمه تغيرررررررررررر طعم الحليب وتخليه غير مستصاغ

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا حبيبتي لديكي سمنه زائده واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان : ******************* الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. ويراعى في تغذية المرضع ما يلي *************************** : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . 8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا حبيبتي لديكي سمنه زائده واليكي يا غاليتي البرنامج...