أم شهيد :
دكتووورة الله يسلمك يارب ويرضى عنك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يارب تكوني متذكرتني اختي انا بسبب ظروف قررت منذ 3-4 اسابيع ان امشي على التخفيف وتقليل النشويااات , ومنع الحلويات ماعدا يوم واحد , والتوقف عن الاكل عند ال 7 مساءا اكثر شئ والنوم مبكرا وغيرها من النصائح الي نعلمها من كثرة شرب الماءوالاعشاااب والخضار لكني اسبوع بعد اسبوع انصدم ان وزني مثلما هو اقول صبراااا ونفس الشئ وهذا الاسبوع بصراحة عندما رايت انه نفس النتيجة قلت يجب ان اسال المختصين للعلم اني امارس رياضة احيانا فقط , لكن حركتي في البيت والمنزل مستمرة وتكاد تكون اكثر من فترة جلوسي لوجود ضيوف دائمين هذه الفترة فبالله عليكي دكتورة مالسبب برايك؟ ومالحل برايك؟ انا مازلت ارضع بنتي مرتين الى 3 في اليوم وعندي خمول في الغدة الدرقية واخذ علاج منذ شهرين ونصف تقريبا جرعة 25 احب اسمع رايك وياريت لاتبخلي علي باي شئ ممكن يفيدني لاني اكاد اجن ماذا عساني استطيع ان افعل اكثر من هذادكتووورة الله يسلمك يارب ويرضى عنك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يارب تكوني متذكرتني اختي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )
SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي اتفقنا
وحياك الله :)
شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
شوفي يا غاليتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي( الموجه )
SIZE="5"]"]النظام الغذائي الاول لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر COLOR]]
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
COLOR="red"]5"]النظام الغذائي الثاني لليوم الثااني والرابع والسادس والثامن والعاشر والثاني عشر SIZE]]
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اوك يا غاليتي اتفقنا
وحياك الله :)
هنادى يا حبيبتى انا ساكنه فى المنيل واضح انك نسيتينى ولا يهمك انا هبقى افكرك بنفسى بس عايزاكى تبعتيلى رقم موبايلك او ايميلك لان البريد الخاص بك فى عالم حواء مش شغال انا ايميلىهنادى يا حبيبتى انا ساكنه فى المنيل واضح انك نسيتينى ولا يهمك انا هبقى افكرك بنفسى بس عايزاكى...
اهلا وسهلا بيكي يا حبيبتي
بعتذر ليكي يا حببيتي لانو فاتت فترة طويله اتعرفت فيها على صديقات كتير من بنات حواء
وان شاء الله اضيفك في اقرب فرصه
:39:
بعتذر ليكي يا حببيتي لانو فاتت فترة طويله اتعرفت فيها على صديقات كتير من بنات حواء
وان شاء الله اضيفك في اقرب فرصه
:39:
كيكه44 :
دكتوره ماقلتي لي كم اذا سويت الرجيم كم كيلو ينزل بالشهر طيب دكتوره يصلح اشرب في الصبح مثلا حليب بوني قليل الدسم مع شاي وكم كوب اشرب ياليت يادكتوره تجاوبين على كل اسئلتي الله يسعدك ويوفقك ويفرج همك ويرزقك ياربدكتوره ماقلتي لي كم اذا سويت الرجيم كم كيلو ينزل بالشهر طيب دكتوره يصلح اشرب في الصبح مثلا...
4 الى 6 يكلو في الشهر يا غاليتي
ويمكنكم ان تتناولي هذا الحليب مع الكاكاو او القرفه
ولا يفضل شربه مع اشلاي
وحياك الله :)
ويمكنكم ان تتناولي هذا الحليب مع الكاكاو او القرفه
ولا يفضل شربه مع اشلاي
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك خير